健康生活

甩掉憂鬱很簡單 走出戶外賞鳥、賞樹去

經常觀賞鳥類的人,心情愉悅不易憂鬱!董氏基金會今(25)日引用2017年2月發表於<今日醫療新聞>的研究,經常觀賞鳥類、灌木及樹的人較不易感到壓力、焦慮及罹患憂鬱症。研究者認為,影響心理健康的因素與鳥的種類無關,而是人鳥之間的互動。

這項研究是由英國艾希特大學、鳥類學信託基金會及昆士蘭大學聯合進行,研究270多名不同年齡、收入及種族的參與者,發現無論參與者住在都市或是綠意盎然的郊區,只要於住家附近看到鳥、灌木及樹就有益心理健康。即使在控制了貧困社區、家庭收入、年齡和廣泛的其他社會人口因素等變項之後,鳥類,灌木及樹與更健康的心理狀態之間仍存在正相關。

國立台灣師範大學教育心理與輔導學系教授林家興說,這一項研究有趣的發現是,不論鳥或花草樹木的種類,都一樣可紓解壓力、焦慮和憂鬱,重點在於是否有機會多多接近它們。心理要健康,多接近大自然準沒錯,不妨綠化家裡的院子,或多到住家附近的公園綠地,增進接近大自然的機會。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說,研究顯示,和更多鳥類、灌木及樹為鄰,較不易罹患憂鬱症、焦慮症和感到壓力,提醒民眾應多找機會接近大自然,或創造綠色環境。像是利用頂樓、陽台種一些花草植物,甚至可飼養鳥類,例如養一隻金絲雀,可增加到戶外遛鳥走動的機會,植物的選擇建議以萬年青等較易生長的種類,避免因屢次栽植失敗反覺得沮喪。

研究也發現,較少出門的人易有焦慮、憂鬱的情緒,家人或朋友可多陪伴他們到郊外走走,看看鳥與樹木。即便只是到居家附近的社區公園或綠地走走,聽聽城市裡的蟲鳴鳥叫,都有益心理健康。

(畢翠絲/台北報導)

在愛中竭力追求真理,重視媒體對家庭及年輕人的影響。支持風向新聞,♡ 捐款連結:

http://lovecom.org/donate

喜歡這篇新聞嗎?分享給您的朋友吧!

隨時收到優質清新的好新聞,請至以下FB、 [email protected]、App追蹤我們!

好友人數

 

Facebook 留言

Tags

Related Articles

line_icon