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經常觀賞鳥類的人，心情愉悅不易憂鬱！董氏基金會今（25）日引用2017年2月發表於＜今日醫療新聞＞的研究，經常觀賞鳥類、灌木及樹的人較不易感到壓力、焦慮及罹患憂鬱症。研究者認為，影響心理健康的因素與鳥的種類無關，而是人鳥之間的互動。
這項研究是由英國艾希特大學、鳥類學信託基金會及昆士蘭大學聯合進行，研究270多名不同年齡、收入及種族的參與者，發現無論參與者住在都市或是綠意盎然的郊區，只要於住家附近看到鳥、灌木及樹就有益心理健康。即使在控制了貧困社區、家庭收入、年齡和廣泛的其他社會人口因素等變項之後，鳥類，灌木及樹與更健康的心理狀態之間仍存在正相關。
國立台灣師範大學教育心理與輔導學系教授林家興說，這一項研究有趣的發現是，不論鳥或花草樹木的種類，都一樣可紓解壓力、焦慮和憂鬱，重點在於是否有機會多多接近它們。心理要健康，多接近大自然準沒錯，不妨綠化家裡的院子，或多到住家附近的公園綠地，增進接近大自然的機會。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說，研究顯示，和更多鳥類、灌木及樹為鄰，較不易罹患憂鬱症、焦慮症和感到壓力，提醒民眾應多找機會接近大自然，或創造綠色環境。像是利用頂樓、陽台種一些花草植物，甚至可飼養鳥類，例如養一隻金絲雀，可增加到戶外遛鳥走動的機會，植物的選擇建議以萬年青等較易生長的種類，避免因屢次栽植失敗反覺得沮喪。
研究也發現，較少出門的人易有焦慮、憂鬱的情緒，家人或朋友可多陪伴他們到郊外走走，看看鳥與樹木。即便只是到居家附近的社區公園或綠地走走，聽聽城市裡的蟲鳴鳥叫，都有益心理健康。
（畢翠絲／台北報導）
