健康

壓力大又晚睡 台上班族4成體重超標

昨(1)日是五一勞動節,國民健康署一項調查指出,全台4成上班族體重超標。家醫科醫師李佳綺指出,10個肥胖者有8個和生活作息有關,晚睡是最大問題,提醒民眾晚上11時前就該上床睡覺。

世界衛生組織表示職場是推動健康促進的優先場所之一,但依據國健署「105年工作人口健康促進現況電訪調查」發現,國內職場員工早餐(54.9%)、午餐(61.2%)一週有5天以上外食比例高,且僅約5成(19.2%)的工作者每日食用蔬果量達國民健康署三蔬二果之建議量;職場員工有4成(40.4%)體重超標、半數(51.8%)運動不足。

壓力一來 「呼吸都會胖」

李佳綺表示,工作壓力加上作息不穩定,不僅影響新陳代謝、內分泌以及自律神經,因體質不同,導致肥胖、掉髮、高血壓、嚴重便秘,女生月經不規律等文明病。在她的門診中,10個肥胖者就有8個習慣晚睡,一旦晚睡、新陳代謝變差,就算再怎麼節食,只要壓力一來、心情不好,「呼吸都會胖」。

李佳綺曾診治過一名30多歲從事物流業男性,近2年上大夜班,日夜顛倒,體重從120公斤飆到160公斤。李佳綺指出,該名男性本是易胖體質,加上作息紊亂,才會越來越胖,建議他換回正常班,調整生活作息,晚上11時以前上床睡覺。該名男性休假日騎腳踏車健身,體重從160瘦回115公斤,原本重度脂肪肝也變成輕度。

想減肥 11時以前上床睡覺

李佳綺建議,上班族應盡可能早起工作,減少加班。對於想減肥的民眾,李佳綺呼籲一定要在晚上11時以前上床睡覺,睡6到8小時就好,早餐一定要吃,三餐定時定量,而晚餐則建議在睡前4小時吃完,這樣一來幾乎可解決8成健康問題。(畢翠絲/台北報導)

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