壓力大又晚睡　台上班族4成體重超標

昨（1）日是五一勞動節，國民健康署一項調查指出，全台4成上班族體重超標。家醫科醫師李佳綺指出，10個肥胖者有8個和生活作息有關，晚睡是最大問題，提醒民眾晚上11時前就該上床睡覺。

世界衛生組織表示職場是推動健康促進的優先場所之一，但依據國健署「105年工作人口健康促進現況電訪調查」發現，國內職場員工早餐（54.9%）、午餐（61.2%）一週有5天以上外食比例高，且僅約5成（19.2%）的工作者每日食用蔬果量達國民健康署三蔬二果之建議量；職場員工有4成（40.4%）體重超標、半數（51.8%）運動不足。

壓力一來　「呼吸都會胖」

李佳綺表示，工作壓力加上作息不穩定，不僅影響新陳代謝、內分泌以及自律神經，因體質不同，導致肥胖、掉髮、高血壓、嚴重便秘，女生月經不規律等文明病。在她的門診中，10個肥胖者就有8個習慣晚睡，一旦晚睡、新陳代謝變差，就算再怎麼節食，只要壓力一來、心情不好，「呼吸都會胖」。

李佳綺曾診治過一名30多歲從事物流業男性，近2年上大夜班，日夜顛倒，體重從120公斤飆到160公斤。李佳綺指出，該名男性本是易胖體質，加上作息紊亂，才會越來越胖，建議他換回正常班，調整生活作息，晚上11時以前上床睡覺。該名男性休假日騎腳踏車健身，體重從160瘦回115公斤，原本重度脂肪肝也變成輕度。

想減肥　11時以前上床睡覺

李佳綺建議，上班族應盡可能早起工作，減少加班。對於想減肥的民眾，李佳綺呼籲一定要在晚上11時以前上床睡覺，睡6到8小時就好，早餐一定要吃，三餐定時定量，而晚餐則建議在睡前4小時吃完，這樣一來幾乎可解決8成健康問題。（畢翠絲／台北報導）

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