孩子長高、預防骨鬆！ 就醬補鈣

讓孩子高人一等，要把握孩子成長發育的黃金時間！許多媽媽們會給孩子補充鈣質，甚至坊間很多的「轉骨湯」標榜只要買給孩子吃，孩子就可以多長高五到十公分，「轉骨湯」真能達到補鈣的效果，讓孩子長高嗎？

「學郝知識 瑩得健康」節目來賓食品科學專家郝龍斌博士說明，「轉骨湯這類的東西，大概都是鈣加上維他命D，讓鈣的吸收更好；但要讓小孩子長高，不論喝什麼湯都不會再長高。」

補充鈣是很重要的事情，骨本好比長高還重要，每天鈣質攝取建議量是1000毫克左右。乳品是鈣質的重要來源，可以多給孩子喝牛奶，食物裡面像小魚類，豆類或堅果類含鈣都很高。

50歲後逐漸進入更年期，婦女停經以後因荷爾蒙改變容易缺鈣，導致骨質疏鬆，須特別注意補充鈣質；要提醒大家的是，萬一已經發生了骨質疏鬆現象，必須去看醫生，吃再多鈣都補不回來，但去看醫生可以防止骨質疏鬆更惡化。

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（記者畢翠絲／台北報導）