[adrotate banner="32"]
有些人每到接近下午的時候，容易覺得下肢酸脹，大部份的人以為是腎臟出了問題。當心！這可能是內臟出問題的警訊，或是身體裡的主要道路「塞車」。要疏散體內塞車，除了可以靠自己的雙手按摩紓解，TVBS《健康2.0》節目主持人鄭凱云邀請醫師、名廚講解如何運用食補的方式排解體內塞車的窘境。
淋巴在身體的循環中，除了協助搬運體內的代謝廢棄物，淋巴液及淋巴結還具有過濾作用及免疫細胞，可去除雜菌，預防疾病上身。現代人上班坐著，回家也坐著， 淋巴循環本來就慢，再加上地心引力影響，就很容易成為淋巴循環不良的下肢水腫受害者，一旦淋巴水腫，身體的廢棄物就會堆積，影響身體排毒功能，導致發炎或其他疾病發生。
「運動」和「按摩」助改善淋巴液回流
由於淋巴不像血管，有心臟當馬達協助循環，當淋巴循環不良時，靠適當物理性治療像是運動和按摩，有助於改善淋巴液的回流功能。新光醫院心臟內科主治醫師陳冠任就表示：「在物理性的治療上，我們推薦手是最好的按摩工具。」利用按壓的方式促進淋巴循環，會讓人感覺更有精神。
運用「食補」排解體內塞車的窘境
除了按摩外，建議多攝取保護淋巴循環的營養素，例如富含優質蛋白質的鯖魚、秋刀魚，或是含維他命C的奇異果、木瓜，含維生素E的杏仁、酪梨及含β-胡蘿蔔素的菠菜、地瓜、芒果等。另外還必須要注意避免攝取過多含高鉀的食物，例如紅豆、香蕉，或是含高鈉的食物，例如火腿、熱狗等，減緩水腫情形。
（畢翠絲／台北報導）
