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水腫當心是致命信號! 用3招有效消腫排毒

有些人每到接近下午的時候,容易覺得下肢酸脹,大部份的人以為是腎臟出了問題。當心!這可能是內臟出問題的警訊,或是身體裡的主要道路「塞車」。要疏散體內塞車,除了可以靠自己的雙手按摩紓解,TVBS《健康2.0》節目主持人鄭凱云邀請醫師、名廚講解如何運用食補的方式排解體內塞車的窘境。

淋巴在身體的循環中,除了協助搬運體內的代謝廢棄物,淋巴液及淋巴結還具有過濾作用及免疫細胞,可去除雜菌,預防疾病上身。現代人上班坐著,回家也坐著, 淋巴循環本來就慢,再加上地心引力影響,就很容易成為淋巴循環不良的下肢水腫受害者,一旦淋巴水腫,身體的廢棄物就會堆積,影響身體排毒功能,導致發炎或其他疾病發生。

(圖片提供:TVBS)

「運動」和「按摩」助改善淋巴液回流

由於淋巴不像血管,有心臟當馬達協助循環,當淋巴循環不良時,靠適當物理性治療像是運動和按摩,有助於改善淋巴液的回流功能。新光醫院心臟內科主治醫師陳冠任就表示:「在物理性的治療上,我們推薦手是最好的按摩工具。」利用按壓的方式促進淋巴循環,會讓人感覺更有精神。

運用「食補」排解體內塞車的窘境

除了按摩外,建議多攝取保護淋巴循環的營養素,例如富含優質蛋白質的鯖魚、秋刀魚,或是含維他命C的奇異果、木瓜,含維生素E的杏仁、酪梨及含β-胡蘿蔔素的菠菜、地瓜、芒果等。另外還必須要注意避免攝取過多含高鉀的食物,例如紅豆、香蕉,或是含高鈉的食物,例如火腿、熱狗等,減緩水腫情形。

(圖片提供:TVBS)

(畢翠絲/台北報導)

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