健康生活

全球1/4人口不運動 愈先進國家愈懶

近日WHO專家指出,全球1/4人口、即高達14億人有運動不足的問題。其中,女性多於男性,且相較於較落後國家,先進國家國民的平均運動量較低。

根據日媒《FNN PRIME》報導,WHO專家整理世界上共168個國家中約358份相關調查的數據發現,全球竟有如此高比例的人運動量不足,且運動不足的人口集中在先進的已開發國家,例如中南美、歐洲、亞洲等國,平均而言男性約有達三成運動不足,女性高於男性,約將近四成。

不同國別也有不同情況,在國家氛圍較緊張的中東,例如科威特有高達67%的人(3人中有2人)運動不足,沙烏地阿拉伯也有高達一半的人民不運動,而位於大洋洲景色宜人的島國薩摩爾,也有一半的人民運動不足。

若只看女性的運動情況,運動量最少的依序是科威特、沙烏地阿拉伯、伊拉克、巴西,而美國、南非、葡萄牙、菲律賓、義大利、紐西蘭等國也都屬於女性運動量不足的地區。

相反地,有世界上最快的國家之稱的大洋洲「瓦努阿圖」、東非的「坦桑尼亞、烏干達」等七個國家,都是男女運動量充足的國家。

之所以會有這些差異,是因為每個國家地區的氣候與飲食習慣都不同,女性在家庭或職場的角色比重也有差異,因此是否能有時間運動也難一概而論,且交通較不發達的國家,通常人民的運動量也較大。

本調查中所謂的「運動不足」是指,未能達到「每週有150分鐘的有氧運動」、「每週有75分鐘激烈的運動」、或是「每週有2~3天進行肌肉伸展,且能鍛鍊到所有的主要肌肉」三者中其中一項。若根據此定義,專家建議,19~64歲的民眾可從事快走、水中有氧運動、在平地或斜坡上騎自行車、網球雙打、健行、滑板等;而激烈運動則建議,例如跑步、游泳、快速自行車、網球單打、足球、橄欖球等。

(蒲孝如/綜合報導)

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