健康台灣

別讓你的骨頭比年齡還老 避免「骨鬆」要做3件事

統計顯示全台有3成的民眾有骨鬆問題,近5成骨密度不足,缺鈣導致的骨折發生率,高居亞洲之冠!根據調查50歲以上民眾,女性有1/2、男性有1/8機率因骨質疏鬆而導致骨折,其中又以脊椎骨折最常見,估計全台每年約有6萬人因骨鬆造成脊椎骨折。

周老先生今年96歲高齡,平時喜歡與朋友外出健行,每週還固定上健身房踩腳踏車及重訓健身。某一天正彎腰準備坐下時,背部喀一聲後,劇痛突然貫穿背部,整個人都無法站直。後來就連簡單的坐、臥動作都伴隨難以忍受的疼痛,就醫檢查發現是骨質疏鬆導致的脊椎壓迫性骨折。所幸經由可擴張椎體強化支撐系統(EVA)微創手術,術後不僅消除脊椎部位的疼痛,一天內就能下床步行復健,兩個禮拜後也順利重返健身房。

收治患者的台北中山醫院骨科主治醫師陳文哲教授表示,骨質疏鬆症常見於老年人或停經後的婦女,當骨頭骨質減少,脊柱相對脆弱時,就容易因搬重物、跌倒,甚至咳嗽而發生脊椎骨折。

陳文哲指出,人體骨骼的骨質約於20至30歲間達到最高峰,之後就會隨著年齡增長減少流失,使骨骼形成許多孔隙、中空,罹患骨質疏鬆的機率也隨之增加。

陳文哲提醒民眾應及早儲蓄「骨本」,平日留意三件事:首先,維持良好作息飲食其次多攝取高鈣、蛋白質、維生素D3最後多培養從事荷重運動的習慣,如:健走、慢跑、登山、舞蹈等,都有助於增加骨密度、強健肌肉,改善身體的協調與平衡,遠離骨質疏鬆危機。

(畢翠絲/台北報導)

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