心情好顧骨本！ 研究：女性焦慮恐增骨質疏鬆症風險

醫生經常呼籲民眾要保持心境開朗，才能擁有健康的身體，並且能降低癌症、高血壓找上門的機率，但根據最新研究，心情好連骨頭都可以顧到了。義大利科學家近日發表最新研究，首次指出女性若經常處於焦慮狀態，恐會影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的風險。

科學家過去提出，女性在停經後，身內的雌激素便會減少，因而令骨質密度下降。不過，由卡塔拉諾（Antonio Catalano）領導的團隊提出，還有其他因素導致骨質疏鬆的風險增加。卡塔拉諾找來200名平均年齡為68歲的女士作研究，他發現女性若較常處於憂慮狀態的話，10年內出現骨折的情況會高出4%，髖骨骨折的機會增加3%。

除此之外，焦慮的女士吸收維生素D的能力也較差。當身體缺乏維生素D，體內的鈣質會被分解，即使從食物中吸收較多鈣質亦於事無補。卡塔拉諾表示，團隊對研究結果非常驚訝，因為以往從未有人能提出骨質健康與焦慮之關聯。

要預防焦慮除了要保持心情平靜外，營養師建議民眾可以藉由補充3樣食物來減緩焦慮。首先，可補充鈣片，身體鈣質不足的時候，會讓人感到心情煩躁、心神不寧，缺鈣也會讓神經處在亢奮狀態，因此鈣能夠舒緩神經，放鬆緊繃的情緒，也能讓你比較好入睡。

第二項為維生素D，由於現代人較少接觸太陽，造成缺乏維生素D。身體的維生素D若不足，就會容易感到焦慮、疲憊，因此若平常沒有機會曬到太陽的人，可以選擇維生素D的營養品來補充。最後，用來提振精神的維生素B群也有助於舒緩緊繃感。（吳雯淇／綜合外電報導）

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