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心情好顧骨本! 研究:女性焦慮恐增骨質疏鬆症風險

醫生經常呼籲民眾要保持心境開朗,才能擁有健康的身體,並且能降低癌症、高血壓找上門的機率,但根據最新研究,心情好連骨頭都可以顧到了。義大利科學家近日發表最新研究,首次指出女性若經常處於焦慮狀態,恐會影響骨質密度,增加罹患骨質疏鬆症的風險。

科學家過去提出,女性在停經後,身內的雌激素便會減少,因而令骨質密度下降。不過,由卡塔拉諾(Antonio Catalano)領導的團隊提出,還有其他因素導致骨質疏鬆的風險增加。卡塔拉諾找來200名平均年齡為68歲的女士作研究,他發現女性若較常處於憂慮狀態的話,10年內出現骨折的情況會高出4%,髖骨骨折的機會增加3%。

除此之外,焦慮的女士吸收維生素D的能力也較差。當身體缺乏維生素D,體內的鈣質會被分解,即使從食物中吸收較多鈣質亦於事無補。卡塔拉諾表示,團隊對研究結果非常驚訝,因為以往從未有人能提出骨質健康與焦慮之關聯。

要預防焦慮除了要保持心情平靜外,營養師建議民眾可以藉由補充3樣食物來減緩焦慮。首先,可補充鈣片,身體鈣質不足的時候,會讓人感到心情煩躁、心神不寧,缺鈣也會讓神經處在亢奮狀態,因此鈣能夠舒緩神經,放鬆緊繃的情緒,也能讓你比較好入睡。

第二項為維生素D,由於現代人較少接觸太陽,造成缺乏維生素D。身體的維生素D若不足,就會容易感到焦慮、疲憊,因此若平常沒有機會曬到太陽的人,可以選擇維生素D的營養品來補充。最後,用來提振精神的維生素B群也有助於舒緩緊繃感。(吳雯淇/綜合外電報導)

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