健康生活

大吃大喝很紓壓? 疲勞時…別吃NG食物

當感覺疲勞時,有些人會喜歡大吃大喝來紓壓,但營養專家提醒,身體勞累時,腸胃也處於疲勞狀態,因此應攝取容易消化的食物,減少腸胃道負擔。以下,根據日本營養專家平井千里建議,列出會造成腸胃負擔、不適合身體勞累時食用的食物。

鹹的食物、纖維、脂肪多的食物

鹹的食物會增加胃腸負擔;由於纖維多的食物通常較需要咀嚼,而在身體疲勞時,較容易忽略咀嚼,因此容易造成消化不良,建議將食物切小塊,煮軟後再食用。脂肪多的食物,例如,燒肉等飲食,會造成胃酸分泌下降,使得食物停留於胃部的時間過久,造成胃部負擔過大,建議疲勞解除後再食用。

刺激性強的辛香料

辣椒或芥末等辛香料會刺激胃部、促進胃酸分泌。雖然胃酸是消化食物不可或缺的,但若分泌過多則可能造成胃壁潰瘍,疲勞時不建議食用。

柑橘類、酸味強的食物

具體來說,橘子、檸檬等柑橘類、醋、梅子等酸味強的食物雖然對於調整體質有益處,但會促進胃酸分泌,與辛香料一樣皆不適合疲勞時食用。

過熱或過冷的食物

過熱過冷皆會刺激腸胃道,因此疲勞時應選用溫度適宜的食物

刺激性飲品

此外,有些人會在疲勞時為了提神而飲用含咖啡因的咖啡、茶類、提神飲料或酒精、碳酸飲料等,但該等飲品皆會對腸胃有刺激效果,促進胃酸分泌、增加消化道負擔,因此也不建議在疲勞時飲用。

(蒲孝如/綜合報導)

在愛中竭力追求真理,重視媒體對家庭及年輕人的影響。支持風向新聞,♡ 捐款連結:

http://lovecom.org/donate

喜歡這篇新聞嗎?分享給您的朋友吧!

隨時收到優質清新的好新聞,請至以下FB、 [email protected]、App追蹤我們!

好友人數

 

Facebook 留言

Tags
line_icon