有時候一整天沒做什麼也覺得很累，可能是日常生活裡累積太多壞習慣，不自覺地傷害了身體，造成疲憊感，專家指出幾點民眾常犯的NG日常習慣，例如早上慌慌張張起床、隨便吃早餐、鞋子磨損也不在意等生活小細節，都可能長期傷害身體健康，不可不慎。
「魔鬼藏在細節裡！」日本脊骨神經治療師檜垣曉子於日媒《AllAbout》專欄提出以下幾點NG習慣，提醒民眾應多加留意。
・睡到最後一秒，慌張起床、出門
・沒時間吃早餐、不吃早餐
・外出未慎選鞋子，忽略鞋底緩衝性能
・對一整天的每個行程過度擔心
・一天的行程表排太滿
・不注意鞋底的磨損狀況
・長時間進行久坐的工作，沒有適時伸展活動、或完全沒有運動習慣
・坐時喜歡翹腳
・吃很多垃圾食物
・不注意運動後的保養
・每天都練肌肉
・覺得在家很無聊，放假日一到就往外跑
・即使感冒也不休息，繼續工作
檜垣曉子表示，早晨急急忙忙起床，身體尚未預備好就展開行程，會很快地感到疲累。她建議，早晨應有充分時間起床預備心，可在床上稍作停留，深呼吸、伸展肌肉，有意識將氧氣吸入體內，若是時間充裕來個短暫的日光浴更好；早餐不用吃飽，攝取容易消化的食物提供熱量即可。
此外，日常行程若安排得太滿，會增加心裡的壓力、擔憂，也會增加大腦的負擔，容易消耗體內能量，而感到疲備。一般人常忽鞋底，檜垣曉子表示，鞋底磨損程度、狀況可以看出一個人步行時使力是否過度、姿勢是否正確，因此時常檢視鞋底是很重要的。
時常坐在辦公桌前，不僅容易肩頸僵硬，也會造成眼睛負擔，應每隔一段時間起來活動筋骨。再者，時常翹腳，易造成血流緩慢不循環，也易造成疲勞。另一個值得注意的是，有些人喜歡三天兩頭往健身房跑、重量訓練，但檜垣曉子並不建議每天鍛鍊肌肉，因為鍛鍊後的肌肉需要時間恢復，每隔兩天就要讓肌肉充分休息，不然也只是徒增疲勞而已。
感冒表示本身的免疫力正下降，因為咳嗽等感冒症狀會消耗體內能量，身體恢復健康必須要充分休息，因此不宜在此時還勉強上工。最後，檜垣曉子提醒，平時就應養成好的習慣，才不至於累積成大病，得不償失。
（蒲孝如／綜合報導）
