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40歲女性全身無力不能跳!肌少症上身 醫揭2件事最關鍵

肌少症不只發生在老年人身上!一名40多歲女性,因全身無力、體重減輕就醫,竟是肌少症。醫師提醒可能造成失能、生活品質下降,甚至生活無法自理以及增加死亡風險。現代人由於缺少活動營養不均兩大要素,容昜罹患肌少症。

收治患者的市立聯合醫院林森中醫昆明院區家庭醫學科主治醫師顏正中表示,這名女性過去半年因為心情不好,加上疫情關係,大多待在家中,三餐沒有定時定量,也沒有出門運動,量測腿圍與身體活動檢查,發現是肌少症。

顏正中指出,日常生活中如果發現家人行走速度變慢、腿部容易無力、無法舉重物,甚至體重減輕,反覆跌倒等等,要小心可能已經罹患肌少症。

要篩檢家人是否有肌少症的情況,可以用兩個簡單方法。首先、量測小腿圍,小腿與地面呈90度用皮尺量測小腿肚最粗的地方,如果男性小於34公分,女性小於33公分即符合。其次、坐在椅子上,測量坐下起立5次所需的時間,如果大於等於12秒即符合。

顏正中指醒,日常生活的規律運動與飲意蛋白質攝取,就能免於肌少症帶來的困擾與傷害。營養部分需要注意蛋白質的攝取。一天攝取六份一掌心大的蛋白質食物,例如魚類,肉類,豆腐,蛋類等就是一份,同時早晚各喝一杯奶類,蛋白質攝取量才夠。

顏正中強調,每個人都會因年齡增長造成肌肉量逐漸減少,但可以努力減緩肌肉流失速度與避免因為肌少症造成意外傷害。

(畢翠絲/台北報導)

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