國際

怕老來病痛纏身?醫生:避免吃加工食品、間歇性斷食、運動

目前全世界約有50萬人超過百歲,其中美國就佔了7萬2千人。根據聯合國預測,到了2050年,全球將有超過300萬名人瑞,而且是健康地活著,而非在療養院度過。

摢CBN電視台報導,多年研究高齡長者健康的專家史蒂芬崗德里(Steven Gundry)博士在他的新書<長壽悖論:如何在晚年保持年輕體態離世>(暫譯,The Longevity Paradox: How to Die Young at a Ripe Old Age)提到了這些百歲人瑞的共通習慣。

崗德里表示,這些沒被病痛纏身的老人家,「他們的共通點都就是腸道充滿了好的細菌。只要腸道健康,幾乎可預防多數類型的疾病。」他直言,病從口入便是這個道理。

如何讓腸道擁有健康的細菌?崗德里強調,避免吃加工食品是關鍵。他指出,食物最常殘留一個名為「草甘膦」的農藥,包含兒童穀物、麥片、餅干及麵包。美國巿售燕麥產品就有35種被驗出草甘胖膦超標。

崗德里解釋,草甘膦除了會造成癌症外,還會消滅腸道健康的細菌。「事實上草甘膦還會造成腸壁穿孔,導致毒素進入細胞。」

除了保持腸道健康,崗德里還透露,「間歇性斷食」有助於預防動脈粥樣硬化(Atherosclerosis)、阿茲海默症、心臟病以及癌症,同時還能增強免疫系統。

百歲人瑞還有一個共通的好習慣,那就是服用很少的藥物,或者根本不用藥。崗德里指出,被濫用的抗生素及止痛藥會損害腸道微生物。「我看過很多老年痴呆症的人長期服用這類藥物,事實上,美國食品藥物管理局(FDA)對這些藥品發出了警告,若服用超過兩周,那是很危險的。」

最後,崗德里強調「要活就要動」。鍛練身體可促進新陳代謝、改善血液循環,尤其在大腦;經常運動的女性,罹患阿茲海默症的機率也減少90%;最直接的好處是,鍛練肌肉、強化骨骼,就能有效防止跌倒,「我們都知道,老人跌倒是很嚴重的一件事啊!」(艾以琳/綜合外電報導)

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