健康生活

慢郎中注意! 研究:走路速度快較長壽

您走路風格是慢郎中還是急驚風?一項研究指出,平常走路速度較快的人,平均壽命較高。專家表示,走路是一項複雜的運動,包含了神經、肌肉、呼吸、循環系統整體的運作,若是發現自己快速走路會很吃力時,表示身體可能有異常,無法有效率地運作全身,是一項健康的警訊。

根據日本理學療法師三木貴弘於其在日媒《All About》專欄中指出,一項刊載於《美國醫學會期刊》(Journal of the American Medical Association),以34,485位65歳以上長輩為對象,歷時6~21年調查他們走路速度與其壽命的關係,發現這些長輩平均走路速度是每秒走0.8公尺,其中走得較快的人約為每秒走1公尺,這些走得快的長輩相較於其他人活得較久。

「走路」是人們每天都會進行的活動,除了某些時候會趕時間加快腳步以外,研究發現每個人基本上走路速度會維持在一定程度。當身體出現病痛等異常時,就會發現走路速度會比平常慢,因此就是一個健康的警訊。

上述研究也發現,一年內走路速度若可以明顯提升,存活率也會提高。多走路具有很多正向效果,例如,降血壓、維持體重、使心情愉悅、促進血液循環等。三木貴弘認為,走路不只是為了從某處移動至另一處,更重要的是一種評估健康的指標,平時多快走有益健康,也應注意自己或身邊家人朋友是否有步行緩慢的狀況,以及早發現身體的異樣及早治療。

(蒲孝如/綜合外電報導)

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