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小時後胖不是胖? 多數人一路胖到大

小時後胖不是胖?其實多數人會一路胖到大!研究顯示,小學時期的肥胖在成人後有6到7成仍然肥胖;而肥胖的國中生更高達7到8成將來是肥胖成人,由此可知,兒童期肥胖往往延續到成人期,且直接或間接地增加成年期肥胖的併發症、死亡率和心理層面的不良影響。

105年我國十大死因中,有7項與肥胖相關;在相關醫療花費方面,國人肥胖與過重引發的心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓、高膽固醇血症等疾病,經統計過重與肥胖相關醫療支出佔全民健康保險費用的2.9%,若以2011年國民醫療保健支出9,103億元計算,肥胖相關醫療保健支出已達264億元。對於成長中的兒童及青少年而言,肥胖產生的影響還包括可能被同儕嘲笑、霸凌,造成低自尊、社會孤立等心理層面的長期影響。

依據102-105年「國民營養健康狀況變遷調查」,我國成人過重及肥胖盛行率為45.4%,相較自82-85年的32.7%至94-97年的43.4%,以過去曾急速上升多達10.7%的狀況而言,目前顯示成人過重及肥胖盛行率增加的趨勢已趨緩;而更值得注意的是學童過重及盛行率,依據教育部104學年度學生健康檢查資料結果顯示,國小學童過重及肥胖率為28.7%、國中生過重及肥胖率為29.2%,其中103學年國小學生過重及肥胖率下降0.3%,而國中生過重及肥胖率較103學年增加0.4%,值得關注。

國民健康署呼籲,肥胖防治必須從健康飲食、身體活動及充足睡眠三方面調整生活型態著手:

一、每日鮮食蔬果要5份,肥胖有三害:零食、外食、糖飲

選用新鮮食材幫家人準備餐點,把握原則:少油、少鹽、少糖、少醬料,建議每日攝取5份新鮮的蔬菜與水果,以及均衡攝取鮮奶、堅果、糙米飯等;避免洋芋片、炸雞、速食、含糖飲料等易造成肥胖的食品;鼓勵喝白開水。

二、動態生活 避免久坐

世界衛生組織建議兒童及青少年每天應累計至少60分鐘中等費力身體活動;成人方面,研究指出要達到預防體重增加的目的,一週執行中等費力的身體活動須達到150-250分鐘。

三、充足睡眠 規律生活

 鼓勵養成規律生活習慣,避免晚睡及熬夜,每天至少睡眠8小時。

(畢翠絲/台北報導)

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