健康生活

遠離熱傷害 3要訣:保持涼爽、補充水分、提高警覺

連日高溫,台灣民眾熱出毛病!近日因熱傷害掛急診的人數飆升,根據疾管署統計,6月1日至10日急診熱傷害通報已達123人次。6日至8日短短3天,全台就有69人因熱傷害送醫。國健署呼籲,天熱應穿輕便、排汗衣物,注意防曬,每天補充2000cc白開水。

時序漸入炎熱的夏季型態,全台氣溫飆升,民眾發生熱傷害的機會大幅增加,白天應避免曝曬於高溫的環境之下,國健署署長王英偉提醒牢記預防熱傷害的3要訣:「保持涼爽、補充水分、提高警覺」。

嬰幼童、65歲以上長者要注意

任何人都有可能會發生中暑等熱急症,尤其嬰幼童、65歲以上的長者、慢性病患、服用藥物者、戶外工作者、運動員或密閉空間工作者及過重者等高危險群,要格外注意氣溫變化。

預防熱傷害,切記穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服;不論時間長短,絕不可將幼童單獨留在密閉、停泊的汽車內。另外,儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方;若家中沒有空調建議於高溫時至有空調設備的公共場所避暑。雇主應加強通風設施或採用空氣調節器,以隔離工作場所的高溫設施及提供散熱裝置,減少熱能散發到工作間。

每天至少喝2,000㏄白開水

國健署提醒,不論活動程度如何,都應該隨時補充水分,且養成每天至少2,000㏄白開水的好習慣;戶外工作者或運動者建議每小時補充2至4杯(1杯為240c.c.)白開水,並避免菸酒。此外,可多吃蔬果,因蔬果含有較多水分、豐富的維生素、礦物質及膳食纖維,可促進身體健康;不可補充含酒精及大量糖分的飲料,以避免身體流失更多水分。

若發現身體疑似出現熱傷害徵兆時,如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速,嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐,甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀,務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫(如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等)、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料,並盡速就醫。

(畢翠絲/台北報導)

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