健康生活

危害健康的沉默殺手 近3成民眾一年內未量血壓

高血壓通常沒有症狀,有「沉默殺手」之稱!依據2013-2015國民營養健康狀況變遷調查結果,20歲以上國人高血壓盛行率達24.7%,估計有460萬人、平均每4人中就有1位罹患高血壓,突顯中壯年人口血壓異常之重要性!

另依105年健康危害行為監測調查結果,18歲以上民眾對血壓值認知錯誤率達46%,國民健康署102年國民健康訪問調查,18歲以上民眾近3成一年內未量過血壓,顯示國人對血壓測量行為仍不理想。

依據104年衛生福利部死因統計資料顯示,國人因高血壓有關的心血管疾病死因如心臟疾病、腦血管疾病及高血壓性疾病等,在十大死因分別為第2位、第3位及第8位,共造成35,907人死亡,即每4.6人死亡中就有1人是死於高血壓直接相關的三種死因。

國民健康署102年調查,18歲以上民眾近3成一年內未量過血壓,表示大家對於血壓不重視。這種狀況不僅在台灣,世界各國也有同樣情形。世界高血壓聯盟自2013年到2018年連續六年將世界高血壓主題訂為「Know Yours Numbers」(了解你的血壓),呼籲世界各國政府重視測量血壓的重要性。

血壓是血液流動時衝擊血管壁所引起的壓力,120mmHg是收縮壓,指心臟收縮時的血壓;80mmHg是舒張壓,指心臟舒張時的血壓。當收縮壓高於140mmHg、舒張壓高於90mmHg,就代表有高血壓的問題,須要就醫接受醫師建議,做好血壓管理。國民健康署提醒民眾平日做好血壓3C管理,守住120/80的血壓最佳防線。

一、Check-量血壓:

美國預防醫學委員(USPSTF)建議18 歲以上民眾每年應至少量一次血壓,有家族史的民眾更應該從年輕起就注意自己的血壓,定期測量並且養成健康生活習慣。量血壓時注意事項:不交談、不憋尿、不翹腳、壓脈帶不低於心臟、挽袖、腰部挺直、腳底自然垂放。

二、Change-改變生活形態

1.飲食均衡,掌握三少二多原則:即少調味品、低油脂、少加工食品、多蔬果、多高纖;建議每日鈉的攝取量少於2.4公克(相當於6公克的食鹽)

2.建立良好生活習慣:戒菸酒、控制體重、養成規律運動。每週150分鐘以上中等強度身體活動,高血壓患者應先諮詢醫師,進行適量且適當的運動。

三、Control-血壓控制達標與依醫囑用藥

量血壓最好居家進行,採取每周七天的血壓平均值,高血壓治療目標值依罹患慢性疾病種類及年齡層不同,會有所差異。一般民眾仍建議至少維持在140/90 mmHg以下,對於罹患慢性病及老人族群,血壓控制則更為重要,針對個人合適的控制範圍建議仍遵循醫師專業諮詢。

(畢翠絲/台北報導)

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