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最新調查顯示，國人平均一天使用3C的時間高達10.7小時，無論在工作或直到睡前都離不開手機，長時間將焦點集中在近距離的物體上，容易產生不適，這些都是過度用眼現象。臨床觀察民眾多採取「按摩」、「使用外用藥水」，或「觀看綠色物體」等。眼科醫師王孟祺指出，錯誤的保健方式不僅無法發揮保護作用，採取對的保健方法才是根本之道。
NG行為反延誤病情
中華民國專科學會理事王孟祺醫師表示，不少人隨身攜帶或長期仰賴外用藥水來舒緩不適感，若在不瞭解成份的情況下使用，可能過敏，長期使用含有類固醇成份反可能導致問題加深。
除了濫用眼藥水，王孟祺指出日常中另兩種NG行為，包括多看綠色物體和按摩。王孟祺指出，上班族們桌上總會擺放綠色植物，認為只要多看綠色物體就有助於舒緩放鬆。然而，「其實不管是不是綠色的，重要的是望遠，才能真的放鬆。」若能到戶外望遠會更好，日常建議每半小時站起來做一些伸展及放鬆，對健康更佳。
此外，適度的按摩的確可以幫助放鬆緊繃的肌肉，但臨床上看到有些患者會使用肩頸按摩棒去震動按摩，若不慎按壓錯誤的位置與力道，反而易導致傷害。除了充足的休息與睡眠，也可以使用40-45度的溫水進行5-10分鐘的熱敷，亦有放鬆的效果。
王孟祺建議，眼睛感到不適時只要好好休息就可復原，正確的保健之道在於日常的保養，除了充足的休息與睡眠，亦可適度地補充有助於緩解不適的關鍵營養素；像是葉黃素、玉米黃素、蝦紅素、花青素等，生活飲食保持均衡，多吃綠色和黃色蔬果。
（畢翠絲／台北報導）
