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低頭族謢眼行為超NG 醫:三件事做錯傷害更大

最新調查顯示,國人平均一天使用3C的時間高達10.7小時,無論在工作或直到睡前都離不開手機,長時間將焦點集中在近距離的物體上,容易產生不適,這些都是過度用眼現象。臨床觀察民眾多採取「按摩」、「使用外用藥水」,或「觀看綠色物體」等。眼科醫師王孟祺指出,錯誤的保健方式不僅無法發揮保護作用,採取對的保健方法才是根本之道。

 NG行為延誤病

中華民國專科學會理事王孟祺醫師表示,不少人隨身攜帶或長期仰賴外用藥水來舒緩不適感,若在不瞭解成份的情況下使用,可能過敏,長期使用含有類固醇成份反可能導致問題加深。

除了濫用眼藥水,王孟祺指出日常中另兩種NG行為,包括多看綠色物體和按摩。王孟祺指出,上班族們桌上總會擺放綠色植物,認為只要多看綠色物體就有助於舒緩放鬆。然而,「其實不管是不是綠色的,重要的是望遠,才能真的放鬆。」若能到戶外望遠會更好,日常建議每半小時站起來做一些伸展及放鬆,對健康更佳。

此外,適度的按摩的確可以幫助放鬆緊繃的肌肉,但臨床上看到有些患者會使用肩頸按摩棒去震動按摩,若不慎按壓錯誤的位置與力道,反而易導致傷害。除了充足的休息與睡眠,也可以使用40-45度的溫水進行5-10分鐘的熱敷,亦有放鬆的效果。

王孟祺建議,眼睛感到不適時只要好好休息就可復原,正確的保健之道在於日常的保養,除了充足的休息與睡眠,亦可適度地補充有助於緩解不適的關鍵營養素;像是葉黃素、玉米黃素、蝦紅素、花青素等,生活飲食保持均衡,多吃綠色和黃色蔬果。

(畢翠絲/台北報導)

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