台灣兒童肥胖問題已居亞洲第一！根據衛生福利部國民健康署「國民營養健康狀況變遷調查」，台灣國小學童在1993-1996年及2013-2016年兩次調查期間，過重及肥胖率已從19.8%上升至26.7%。暑假不用上學，孩子作息、飲食越發不正常，邁入第10年的「雀巢健康兒童計畫」與董氏基金會合作，提出10大HEHE關鍵指標（HEHE=Healthy Eating Happy Exercise），邀請Selina任家萱擔任健康兒童計畫大使，並提出2週改造計劃，讓孩子更健康。
董氏基金會食品營養中心主任許惠玉指出，分析台灣國小學童在1993-1996年及2013-2016年兩次調查結果，就會發現孩子們在鈣質與膳食纖維攝取不足的問題，也較過去嚴重。
落實10大HEHE關鍵指標 有效打擊兒童肥胖
董氏基金會食品營養中心主任許惠玉指出，10大HEHE關鍵指標包含「喝足2份乳品」、「吃早餐」、「天天5蔬果」、「多吃全穀」、「運動超過30分鐘」、「喝足1500 C.C.的水」、「餐前洗手」、「不吃零食」、「睡足8小時」、「3C少於1小時」。每一天落實10大HEHE關鍵指標，就能有效打擊兒童肥胖。
而2013年行政院衛生署國民健康局「減少兒童看電視及使用電腦時間之介入策略」以每天使用3C四電產品（電視、電動、電腦及電話）的總時間少於一小時的呼籲尤其重要。主因孩子使用3C時間與頻率上升，除會間接減少動態生活時間外，也可能造成睡眠時間不足。靜態生活還可能使心血管疾病、糖尿病、肥胖風險加倍，提高大腸癌、高血壓、骨質疏鬆、憂鬱、焦慮發生。美國研究更發現每天接觸螢幕超過兩小時的孩子，在思考和語言測試中得分較低。
暑假後孩子胖一圈不是錯覺
暑假後孩子胖一圈不是錯覺！2019年美國哥倫比亞大學表示從學童的日週期與年週期律動來看，兒童在夏季增加體重較多。該研究彙整過去190項研究，其中80%指出兒童在周末所表現出與體重控制相關的行為，如：飲食、身體活動、睡眠、使用3C等，與上學日相比較差，而暑假可被視為一個漫長的周末，這也可能是學童夏季增加體重較多的重要因素。
許惠玉提及，英國文獻曾指出連續14天可以養成好習慣，鼓勵學童記錄自己的生活習慣、訂下目標、積極達成。許惠玉說，「命好不如習慣好，好命不如好習慣。習慣養成除了能幫孩子打好健康根基，其實也培養了孩子對於人生的態度，如果孩子能夠在飲食、運動方面學會自我管理，當然也能在各方面學習自律，且從小養成好習慣還能減少長大後罹患疾病的風險。」
（畢翠絲／台北報導）
