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孤獨是社會傳染病! 殺傷力如每天抽15支菸

孤單寂寞真的有害健康,近期英國一份研究報告指出,孤獨的感受對人體有害,危害程度等同於一天抽了15根菸,提前死亡的機率比一般人高出三分之一。

由已故工黨國會女議員寇克斯(Jo Cox)成立的委員會,近日發表研究報告,形容孤獨為「社會傳染病」,不但影響老人,任何年齡層的人都有機會「感染」。估計英國的老闆、僱主,每年因為員工的孤獨,共付出25億英鎊(約997.19億元台幣)的代價。研究也發現,孤獨寂寞的人,早死的機會比其他人高三分一。

兩名負責這份研究的國會議員,呼籲政府採取因應措施,因應孤獨問題,包括設立專責處理孤獨的部長職位,來統籌「關心他人」的宣傳運動,及對所有政府政策進行「家庭及關係測試」,以確保政策不會令孤獨問題加劇。

英格蘭首席護理官員甘明斯(Jane Cummings)說,人們應友善地關心親友和鄰居,這個簡單的舉動可預防嚴重疾病,甚至可挽救生命。

若你不知如何解決孤獨問題,有專家舉出7點遠離孤獨的好方法,讓你不再「空虛、寂寞、冷」。

  1. 不要以任何方式責怪自己,這只會讓你感覺更糟。
  2. 試著從其他地方找到慰藉,例如:養隻寵物、吃美食、看書或看電影。
  3. 試著多與人聯繫,當你覺得孤獨時打個電話朋友聊聊天。
  4. 做一些有創意的事情,例如:為著色書上色、玩拼圖遊戲、做手工藝等,一些有趣及舒緩情緒之事。
  5. 幫助有需要的人,幫助他人可將注意力從自我身上轉移。
  6. 提醒自己,生活並不是永遠那麼有趣,每天都是全新的一天。告訴自己,寂寞是生活中不愉快的時刻之一,這就是人生。(吳雯淇/綜合外電報導)

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