許多女性在「好朋友」來訪時有身心不適的經驗，甚至有些人在經期前幾天，就開始出現情緒不穩、焦慮不安等症狀。有3%至8%的停經前的女性患有經前不悅症（較嚴重的經前症候群），甚至15%患有經前不悅症的女性至少自殺企圖過一次。
母親節即將來臨，除體恤媽媽的辛勞，該如何幫助女性有效緩解生理期的困擾？根據一篇德克薩斯大學西南醫學中心發表於 2015 年 9 月份《精神醫學期刊》的研究顯示：選擇性血清素再回收抑制劑（SSRIs）為治療經前不悅症第一線治療。
「經前症候群」是一種身心症
台灣婦產科身心醫學會蕭美君常務理事指出，「經前症候群」是一種身心症，通常於經前 一週出現乳房脹痛、頭頸背痛、食慾增加、情緒低落、緊張易怒、失眠等症狀，症狀若於經期來潮兩、三天後仍持續，且影響工作、社交等日常生活，屬於「經前不悅症」。
蕭美君提醒，年齡介於 25 至 35 歲且經期不規則者、飲食不均、常處於壓力情境且缺乏運動者、曾流產或有產後憂鬱症者、曾罹患憂鬱症者，都可能是經前症候群及經前不悅症的高危險群。經前不悅症患者日後引發產後憂鬱、更年期障礙，及各種身心情緒疾病機率會高於一般人。
降低標準 提醒家人需要體恤
建議女性平常應避免攝取高脂、過甜、過鹹及生冷食物，須調整規律且足夠睡眠、養成定期運動習慣，每日觀察並記錄經期及情緒狀態，了解自己經前的症狀及型態。若無法改善不適症狀，須尋求專業精神科或身心科醫師進行評估，接受治療，防止憂鬱症。
董氏基金會心理衛生中心葉雅馨主任表示，媽媽可能同時面臨人際、家務或職場等壓力，與長輩同住或長輩住附近且有孩子的女性，如同三明治，當彼此關係出現爭執或不協調時，使壓力增高。
葉雅馨說明，媽媽有經前不悅症，會因為加重的壓力，引發在家中無法溝通、焦躁、怒斥、忍不住哭泣等行為。有這些現象出現，可能是因為生理期或其他原因而處於高壓狀態，提醒家人需要體恤，如協助分擔家務，以減少負擔。
建議媽媽降低追求完美的標準，尤其察覺身心不舒服時，別強迫自己打理所有家務。養成定時檢視情緒的習慣，並預告家人自己的生理期即將來潮，使他們了解每個月至少有一週需要分擔家務及更多體貼。（畢翠絲／台北報導）
