寒假將近尾聲，緊接而來的就是開學了。根據過往經驗，有些孩童會在開學初期發生適應不良，而出現身體的轉化症狀，如早上趕著上學卻突然感到肚子痛；上課過程中突然感到頭暈、頭痛需要休息，嚴重影響學習。其實這種狀況是可以避免的，只要提早讓孩子「收心」，假期結束前就知道放假後得返回學校上課，孩子的反彈就不會那麼大，也可避免開學症候群。
放假時，家裡太多有趣好玩的事情，如看電視、上網、用手機玩遊戲等，孩子每天玩到很晚，常常吵著不想睡覺、不想寫作業。衛生福利部雙和醫院精神科醫師林宜正提醒，幫孩子收心提早準備很重要，讓孩子早些進入狀況。
調整生活作息
放假時，常常作息不規則，晚睡晚起。要孩子一下調整過來，其實不太容易。建議採循序漸進的方式，花個3-7天的時間，逐漸讓孩子養成早睡的習慣，譬如，可能晚上八點半，減少孩子接觸刺激的遊戲、手機，晚上九點時，開始慢慢關燈，讓孩子在床上輕鬆的躺著，父母可以一起聊天、說故事，逐漸讓孩子養成提早入睡的習慣，隔天的學習會更有精神。
轉換學習情境
學校的活動和家裡不太一樣，需要事先的準備，也會需要比較長時間的專注。因此，可以和孩子一起準備相關物品，如文具用品、練習整理書包，也可以安排一些和學習相關的活動，如唸完故事書後，邀請孩子重述內容；或者簡單的數學練習，並減少玩手機、看電視的時間，這樣孩子上學後，比較能適應學校的活動以及作息。
提早適應環境
許多孩子在面對新的學期，可能需要重新適應新的環境，如幼稚園上小學，或者升上高年級。面對新的環境，孩子難免會有些緊張、不適應，帶孩子提早接觸新的學校、班級，認識學校周邊的環境，都可以讓孩子更快進入狀況，減少孩子的焦慮。
幫孩子收心，提早準備是最重要的。其實，放假的時候，父母有時也習慣於不用協助孩子處理學校的大小事情。不只是孩子收心，是否父母也需要調整心態，一起協助孩子面對新的環境呢？家長減少手機、網路、電視的使用，一同陪伴孩子，才是開學收心的重要關鍵。（畢翠絲／綜合報導）
