災難新聞讓孩子害怕 張老師：5步遠離創傷後壓力

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記者蒲孝如/綜合報導

農曆年地震災情新聞不斷放送，不僅大人無法承受，更會對孩子的心理帶來壓力和焦慮。如何和孩子談地震、天災？張老師提供「靜、說、思、想、求」5個小撇步，幫助家長帶孩子遠離創傷後壓力。

引導孩子從災害壓力中釋放

張老師基金會指出，接觸大量災害新聞時，很容易難過和驚恐，因此要先安穩心情、平靜下來（靜），無須刻意避免孩子接觸接這些資訊，誠實和孩子簡單扼要地描述事件（說），並試著從中找出雪中送炭、相互關懷等正面溫暖的訊息，同時引導孩子獨立思考（思），知道孩子在（想）些什麼，從事件中獲得經驗，引導孩子從這些新聞當中獲得什麼樣的啟示和想法。

如果孩子對這些社會新聞事件產生了一些生理反應和心理壓力，請記得主動求助！（求）透過專業的醫療與輔導，能降低不必要的焦慮。

張老師基金會表示，並非要教導父母讓孩子變成溫室花朵，或用鴕鳥心態將社會新聞給隔離。而是希望帶著孩子瀏覽社會新聞的同時，選取適當資訊，帶孩子關注新聞內容的重點，引發正面思考。若發現孩子產生壓力時，也可撥打1980專線，讓張老師協助輔導。

認識創傷後壓力症候群（PTSD）

根據台北市生命線協會的建議，可藉由以下幾點來確認身邊或是自己是否已產生創傷後壓力症候群：
1. 有時候，他會突然覺得以前發生的那件可怕的事又發生了
2. 關於那件事的惡夢或記憶使常出現在他腦海裏
3. 他會刻意避免去一些會讓他想到那件事的地方
4. 他有時候會沒有預警的變得非常沮喪
5. 他現在很難信任別人或是跟別人靠近
6. 他變得很容易生氣
7. 他會因為別人死掉而自己活著感到罪惡
8. 他很難入睡而且肌肉很緊繃

陪伴有創傷後壓力症候群的人，我們可以這樣做：
1. 讓他有安全的地方睡以及東西吃
2. 陪伴他、傾聽他同時分享你自己的感受
3. 不要硬逼他把事情說清楚
4. 理解他會避免從事某些事情的難處
5. 不要期待他可以立刻變得很勇敢
6. 接受且允許小孩子用畫畫或不同方式來表達情緒
7. 讓小孩子可以有控制的感受，包括讓他們選擇吃的食物或穿的衣服等等
8. 不要因為小孩子突然的尿床或其他退化行為而生氣