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母湯喔!假日補眠更傷身 這些疾病易上身

壓力大、生活焦慮導致晚睡或睡得不踏實,很多上班族習慣週末補眠;研究發現,平日睡得少假日睡得多,也就是所謂的「社交時差」,易增加肥胖、糖尿病、心血管疾病的風險。

國家衛生研究院群體健康科學研究所研究員林煜軒醫師表示,近幾年更多的研究發現,不規律的睡眠作息,特別是平常睡眠不足而選擇週末補眠,也就是所謂的「社交時差」,對身體健康的影響比睡眠不足來得更明顯。

「社交時差」是描述忙碌上班族週末補眠的狀況:平常因為工作需要早起而睡眠不足;到了週末則為了補眠而晚睡晚起,如同從台灣到泰國曼谷晚了一個小時時差的地區,上班時則又要把「時差」調回台灣的時間。

研究指出,長期處於平常睡得少,假日睡得多的「社交時差」中,將會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病的風險; 2017年美國睡眠醫學會的研究發現,每1小時的社交時差將高11%心血管疾病的罹病風險。

此外,睡眠不足會降低體內的「胰島素敏感性」,導致血糖容易過高,增加罹患糖尿病的機會。重要的是,週末補眠不但無法恢復原來的狀態,還會使胰島素敏感性變得更差。

林煜軒研究團隊表示,長期不規律的睡眠作息,不僅和糖尿病、心血管疾病等慢性疾病有關,也可能增加癌症與精神疾病的風險。根據《美國醫學會期刊:精神醫學》(JAMA Psychiatry)研究指出,活動量與作息的改變,比主觀情緒的變化能更早預測躁症發作。

林煜軒指出,睡眠作息的變化,也是躁症發作、憂鬱症、思覺失調症等精神疾病的病情變化或是治療期間的重要指標。(畢翠絲/台北報導)

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