健康生活

腦疲勞指數飆高 恐釀意外或職災

上班時若恍神注意力不集中,下班後老愛喊累,精神科醫師楊聰財提醒,有這些症狀的民眾要小心,很可能大腦發出疲勞警訊,若不改善恐讓專注力下降影響生活及人際關係,甚至容易發生交通意外或職業傷害!

楊聰才身心診所醫師劉誠崇表示,一名35歲的工程師,自我要求高,工作壓力大,工作的挫折感,加上和老婆的疏離都讓他情緒低落,夜夜失眠;白天上班沒精神,好幾次開車晃神,差點釀成車禍,於是求助精神科醫師。確診為長期腦疲勞引起的專注力下降合併輕微憂鬱症,經服藥及心理會談後逐漸改善。

楊聰財指出,腦疲勞指數過高已是現代文明病,各個年齡層都有可能發生,較常見的族群包括面臨大考的考生族群、面對職場壓力的上班族群及邁入更年期的熟齡族群,都很容易產生腦疲勞問題。為了能夠清楚了解患者的真實狀況,除了透過自填心身壓力反應量表外,目前臨床上會搭配使用BCI腦機介面儀,作為客觀的評估工具。

BCI腦機介面儀檢測,可測出受測者腦波中的α、β波數據,透過科學數據,呈現不同顏色,代表腦部在專注及放鬆的程度,例如放鬆區塊抓的是α波,此區塊的紅色越高,代表越無法放鬆;而專注區塊抓的則是β波,此區塊的紅色越高,代表越無法專注。報表中如果呈現紅色的比例過高,就代表被檢測者的腦疲勞指數過高,專注力下降,長期不改善可能造成情緒障礙,嚴重會出現假性失智症等問題。

楊聰財提醒,要預防腦疲勞指數過高,可以有幾種方式,首先要維持四好:「能睡、能吃、能動、能笑」,並且擁有正確的紓壓方法,四發:「說、唱、做、寫『快樂日記』」,切記盡量保持足夠的睡眠,至少6~8小時,重要的是放棄「章魚性格」,學習去調整「什麼都要管跟擔心」的態度。

劉誠崇也警告,嚴重腦疲勞的民眾很容易因專注力下降造成交通意外事故或職場工安意外,千萬不能輕忽,建議平常應做好情緒管理及正確紓壓技巧,保持好腦力,才能維持工作與家庭之間的平衡。

(畢翠絲/台北報導)

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