健康生活

3成5婦女更年期感到不適 飲食、運動可舒緩

發熱、潮紅、盜汗、虛弱、暈眩、胸悶、心悸、骨質流失等,是更年期女性身體常見的問題;在心理上則有焦慮、煩躁、失眠、恐慌、心情低落及記憶力衰退等現象。台灣更年期健康學會秘書長林淑玲表示,約3成5(35.5%)婦女有更年期不適的身心症狀。

面臨更年期的不舒服情形,林淑玲建議,民眾可先自我評估身體狀況,若僅是偶發不適,可藉由飲食、運動、正常作息及情緒管理來舒緩;但症狀若嚴重,則需諮詢醫師尋求協助,看是否需要接受荷爾蒙治療。

當更年期來臨,身體和心理症狀容易相互影響,台北市中正區健康服務中心主任張惠美提醒,更年期不是疾病,而是生命週期的自然過程,約發生在45~55歲之間,是因性荷爾蒙逐漸減少所產生的身心症狀。此外,更年期並非女性的專利,男性也會發生,只是症狀不如女性那麼明顯。

由於更年期時身體和心理症狀往往會相互影響,讓許多人心存恐懼,害怕自己沒有辦法適應,其實只要重新調整生活步調及心理調適,就可以健康愉快的迎接人生新旅程。林淑玲說明,依據國健署調查資料顯示,約有35.5%的婦女會出現更年期不適的身心症狀;男性在50歲以後,由於雄性激素機能逐漸衰退,也會產生如熱潮紅、心悸、夜間盜汗等症狀。

如何調適更年期症狀?張惠美提出3項建議:一、保持健康飲食、規律運動,建立良好生活習慣;二、參與社交、休閒活動,迎接人生另一趟旅程;三、定期接受健康檢查、癌症篩檢,尋求醫療健康照護。她更提醒,若夫妻雙方可以一起用健康的態度面對更年期過渡期,兩人關係將更密不可分。

(畢翠絲/台北報導)

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