健康生活

天冷情緒易低落 注意保暖不要宅在家

「怕冷一族」要特別注意了,天氣會直接或間接地影響我們的情緒!本週寒流來襲,要避免寒冷的天氣影響情緒,諮商心理師沈孟筑提供3點抗寒小撇步。

  1. 身體保持溫暖

低溫會影響我們的免疫系統,使我們容易生病,並影響情緒,因此「保持身體溫暖」是非常重要的。可使用電暖器提升室內溫度,維持室內溫度在18度-27度。特別注意在穿脫衣物或洗澡前,身體容易著涼,建議可以先用電暖器將房間或浴室吹暖再穿脫衣物;身上的保暖措施可搭配口罩、圍巾、帽子、或是暖暖包,維持身體溫暖。

  1. 盡量外出活動

下雨天潮濕的天氣大大降低我們出門的欲望,減少我們與人互動的機會,易增加負向情緒。因此,也要盡可能的讓自己外出從事社交活動;倘若本身出門的意願低,可以請親朋好友協助邀約外出,或是可主動報名有興趣的活動或課程,來幫助自己在雨天有動力外出。

  1. 增加明亮光線

冬天日照時間短,加上台灣冬天陰雨綿綿,使得太陽露臉的時間又更加減少。雖然受到陽光照射不足的限制,但我們可以在家中裝設模仿陽光照度的日光燈,增加我們類同於日照的光線吸收,減少季節性情緒失調(seasonal affective disorder)的狀況發生!

(畢翠絲/台北報導)

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