〈地方人物誌│醫師篇〉看診、寫書、上通告　吳明珠凍齡全靠「養生6招」

中醫師吳明珠，運用老祖宗的智慧，不僅精神奕奕且成功凍齡！吳明珠，平時忙著看診，受訪、錄節目馬不停蹄，再加上寫書，忙到一天24小時都不夠用，但從氣色、身材看來皆保養得宜，讓她打破眾人對於60歲女性的刻板印象，根本看不出年齡。

吳明珠表示，先生認為她就像勁量電池廣告中、那隻充滿能量的粉紅色兔子，每天忙著看診、寫書、上通告，講語調比機關槍還快，睡得不多但精神十足。吳明珠接受風向新聞專訪，跟讀者分享她活力充沛的養生6招。

1. 睡好睡飽身體好

充足的睡眠能恢復身體疲勞，吳明珠表示，每天應該至少睡7到8個小時，有些女性長期睡眠不足，不知不覺透支健康，不僅氣色差身體也差，免疫力不足導致常常感冒、皮膚出狀況。

2. 泡澡紓壓，皮膚水噹噹

吳明珠皮膚光滑的祕密武器是泡澡，她喜歡把柳丁皮或柚子皮裝在絲襪中，再放入熱水中泡澡。泡澡時，可利用熱能將水果的植物精油帶入皮膚中，讓皮膚變得光滑細緻，利用果皮泡澡，不僅讓肌膚水噹噹，還能紓緩壓力。

3. 保持運動習慣，每天量體重

中藥調理加上運動，定期爬山和跳肚皮舞，吳明珠始終維持44公斤的體重。吳明珠建議想瘦身的民眾不要節食或進行偏激飲食，要攝取富含蛋白質、維生素和微量元素的食物。

此外，多吃魚及新鮮的水果和蔬菜；少吃油炸食品，避免飲用過量咖啡，濃茶及酒類。

4. 預防勝於治療，定期健檢不可少

吳明珠每兩年至少一次乳房攝影，每半年一次乳房超音波，她相信「預防勝於治療」，近期加重心血管疾病與低劑量電腦斷層等檢查。

5. 活血化瘀、疏肝理氣

吳明珠說，春天是天地萬物生長、欣欣向榮的季節，對應到五臟六腑中的「肝臟」，春天養肝排毒最適合。「青色主肝」，多吃綠色蔬菜，如韭菜、花椰菜、青江菜、蔥、薑等食材，能疏肝理氣。

6. 喝豆漿，膠質食物美白潤膚

吳明珠表示，平日喜歡吃有膠質的食物，喜歡食用雞腳、豬腳、木耳等食物，牛奶、豆漿則是經常來一杯。豆漿含有豐富的大豆異黃酮；除了豆漿，她愛吃薏仁，特別愛喝薏仁漿，能美白潤膚。

吳明珠指出，市售的膠原蛋白成品，其實從食物中就可取得，不但能去除黑斑，還能讓皮膚有彈性；只要平日多吃，就可補充肌膚所需，根本不用花大錢。

（記者畢翠絲／採訪報導）