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春假期間大吃大喝、熬夜打牌或追劇，許多人再度回到工作崗位可能出現「收假症候群」，例如無法專心工作，還想著全家旅遊或歡樂的時刻，顯著無精打采、提不起勁。有些人則出現頭痛，頭痛，耳鳴，食慾不振、噁心、身體疲憊、無精打采、全身不適及失眠、情緒低落、焦慮、無法專心工作或課業。
亞東醫院精神科醫師吳珮全提供民眾「收假秘笈」，鼓勵民眾儘早調適身心，注重規律生活作息、均衡飲食，幫助生活回復正常軌道。
第 1招：
收假前1-2天，減少從事過於刺激或興奮或大量消耗體力的活動，逐步調整三餐時間與就寢時間至平常上班或上學狀態；白天補眠時間勿超過一小時。
第2招：
溫和運動，例如：白天從事散散步，室內最好利用自然的光線保持明亮，若天氣陰暗潮濕，可增加室內照明以及除溼。
第3招：
收假前1-2天開始清淡飲食，避免過度大魚大肉及宵夜，多吃蔬菜水果高纖食物；避免長時間坐著看電視、用電腦與手機。
第4招：
睡前聽輕柔音樂、放鬆練習、腹式呼吸、使用溫水泡澡，溫和的精油薰香或按摩（例如：薰衣草、苦橙葉）幫助入睡等方式，使白天情緒穩定。
若上班或上學已超過一個月，仍出現生理和心理上因無法順利調適、回復正常工作或上學的情況；症狀有頭痛，頭暈，耳鳴，食慾不振、噁心、身體疲憊、無精打采、全身不適及失眠、情緒低落、焦慮、無法專心工作或課業，不妨到醫院精神科諮詢。
（畢翠絲／台北報導）
