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清晨起床，雙腳剛踩到地板，腳底板傳來一陣刺痛，如針刺一樣的難受，張小姐忍著痛繼續走幾步，疼痛才逐漸減輕。在家人陪伴下就醫確診為足底筋膜炎，原來張小姐為了參加一個月後的馬拉松賽過度練跑，導致足底筋膜病變。
國泰綜合醫院復健科主治醫師黃雅鈴表示，足底筋膜炎是常見的足部疼痛原因之一，特徵是足底疼痛，尤其是剛起步時最痛，好發於40至60歲的族群或是較為年輕的跑者，其中約有三分之一的人可能雙腳都會出現症狀。
黃雅鈴指出，引起足底筋膜炎的可能危險因子包括肥胖、扁平足、高弓足、阿基里斯腱過緊等。此外，站立時間過久、跑者過度訓練，例如像突然增加跑步距離時、穿著不適合的跑鞋或在堅硬的地面上跑步等。
黃雅鈴表示，足底筋膜炎可採用以下幾種治療方式：
適度休息
避免久站久走，減少會引起或加劇症 狀的身體活動（如過量跑步、跳舞或 跳躍），避免提重物增加足跟負擔。如果有肥胖情形，減輕體重也有助於症狀改善。
伸展運動
每日可在家裡進行數次足底筋膜、阿基里斯腱及小腿肌肉的伸展運動，但要注意避免運動到會引起疼痛的程度。
適當的鞋子或輔具
選擇合腳、包覆性良好、有足弓支撐及足底緩衝墊的鞋子，如氣墊運動鞋 ；使用矽膠足跟鞋墊（矽膠足弓支撐 及足跟杯）也能減輕症狀。避免穿拖鞋、平底鞋或赤腳走路，也要避免穿 已經磨損、吸震效果不佳的鞋子。貼紮治療也能加強足弓支撐，有益於部分患者起步疼痛的症狀。
藥物治療
非類固醇消炎止痛藥常作為短期使用以減輕疼痛失能、減少發炎。如果使用保守治療三至四週以上症狀沒有改善，仍有顯著疼痛影響日常生活時，可於足底痛點局部注射類固醇，提供短期疼痛緩解效果。但類固醇注射需審慎使用，因為反覆注射可能會導致足跟脂肪墊萎縮或足底筋膜破裂，應避免在一年內於同樣的部位注射類固醇超過三次。
（畢翠絲／綜合報導）
