健康生活

腳踏地板如針刺 足底筋膜炎痛到走不動

清晨起床,雙腳剛踩到地板,腳底板傳來一陣刺痛,如針刺一樣的難受,張小姐忍著痛繼續走幾步,疼痛才逐漸減輕。在家人陪伴下就醫確診為足底筋膜炎,原來張小姐為了參加一個月後的馬拉松賽過度練跑,導致足底筋膜病變。

國泰綜合醫院復健科主治醫師黃雅鈴表示,足底筋膜炎是常見的足部疼痛原因之一,特徵是足底疼痛,尤其是剛起步時最痛,好發於40至60歲的族群或是較為年輕的跑者,其中約有三分之一的人可能雙腳都會出現症狀。

黃雅鈴指出,引起足底筋膜炎的可能危險因子包括肥胖、扁平足、高弓足、阿基里斯腱過緊等。此外,站立時間過久、跑者過度訓練,例如像突然增加跑步距離時、穿著不適合的跑鞋或在堅硬的地面上跑步等。

黃雅鈴表示,足底筋膜炎可採用以下幾種治療方式:

適度休息

避免久站久走,減少會引起或加劇症 狀的身體活動(如過量跑步、跳舞或 跳躍),避免提重物增加足跟負擔。如果有肥胖情形,減輕體重也有助於症狀改善。

伸展運動

每日可在家裡進行數次足底筋膜、阿基里斯腱及小腿肌肉的伸展運動,但要注意避免運動到會引起疼痛的程度。

適當的鞋子或輔具

選擇合腳、包覆性良好、有足弓支撐及足底緩衝墊的鞋子,如氣墊運動鞋 ;使用矽膠足跟鞋墊(矽膠足弓支撐 及足跟杯)也能減輕症狀。避免穿拖鞋、平底鞋或赤腳走路,也要避免穿 已經磨損、吸震效果不佳的鞋子。貼紮治療也能加強足弓支撐,有益於部分患者起步疼痛的症狀。

藥物治療

非類固醇消炎止痛藥常作為短期使用以減輕疼痛失能、減少發炎。如果使用保守治療三至四週以上症狀沒有改善,仍有顯著疼痛影響日常生活時,可於足底痛點局部注射類固醇,提供短期疼痛緩解效果。但類固醇注射需審慎使用,因為反覆注射可能會導致足跟脂肪墊萎縮或足底筋膜破裂,應避免在一年內於同樣的部位注射類固醇超過三次。

(畢翠絲/綜合報導)

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