健康生活

哭能紓壓 研究:大哭可促腦內啡分泌

想哭就大聲哭吧!日本研究發現,人們悲傷、情緒激動所流出的眼淚、或是看「感人影片」所流的眼淚能增進腦內啡分泌,有助恢復元氣。這結果和以往「哭多了傷身」的印象相反,因此對於處在悲傷情境的人,專家建議,與其強顏歡笑,不如接納自己、盡情大哭,反而有助排解負面壓力。

根據日媒《日刊DIGITAL》報導,大阪國際癌症中心與吉本興業等單位針對癌症患者的實證研究都發現,哭比笑可能更有益身體健康。日本東邦大學醫學部名譽教授有田秀穂於2007年《日本藥理學雜誌》的研究也發現,當人們觀看「感人影片」與「搞笑影片」三十分鐘後,觀察前額葉皮層的血流變化,發現大笑時血流波動程度較弱,時間較短;但大哭卻能重新整頓大腦、有讓大腦清醒的效果。雖然大笑也有讓人恢復精神的效果,但效果不如大哭。

當痛苦、悲傷的情緒被激發,刺激會傳達到大腦眼後的下丘腦。當下丘腦被刺激,副交感神經會優先作用,造成淚腺分泌眼淚。下丘腦為自律神經的控制中心,可調整交感神經與副交感神經的平衡,交感神經負責人體的緊張與興奮,副交感神經負責人體的放鬆。當哭泣時,負責人體放鬆的副交感神經會優先作用,因而有舒壓的效果。

相反地,若是想哭時忍住不哭,則緊張的狀態會持續,造成壓力,哭泣則可以消除壓力。

哭泣後,大腦內的「腦內啡」會增加,其具有類似嗎啡的作用,有很強的鎮靜效果,消除壓力、讓人恢復精神。

然而,和激動哭泣的眼淚相比,另一種眼淚是平常分泌出濕潤眼睛的眼淚,則無法達成相同的舒壓效果。此外,根據美國《眼淚―人為何會哭》一書指出,當人們觀看感動的電影時所流下的眼淚會促進體促皮質素(ACTH)分泌,使得體內壓力得以釋放,這種效果也是切洋蔥時所流的眼淚所不能達成的。

也有專家指哭和笑一樣會提升免疫力,例如增加巨噬細胞與自然殺手細胞的活性,但尚未受到實證研究證明,而至少哭泣能紓壓是確定的。

(蒲孝如/綜合報導)

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