研究：午睡超過40分鐘　心腦血管疾病和糖尿病風險高

相信如果中午有時間的話，找個地方午睡，對許多上班族來說肯定是件幸福的事。但據日本最新研究發現，午睡時間若是超過一個小時的人，罹患第2型糖尿病的風險將增加45%。

日本東京大學的研究人員提醒習慣午睡者，時間最好以40分鐘為限。東京大學研究發現，午睡40分鐘以上者，出現代謝綜合症的機率升高，若午睡達90分鐘，風險升高達50%。這和白天工作過勞者面對相同的風險。

研究小組綜合分析了21項研究的數據，了解超過30萬人的午睡習慣、白天疲憊程度以及代謝綜合症、二型糖尿病和肥胖症的醫療史。結果在德國慕尼黑舉行的「歐洲糖尿病研究協會」會議中提出。研究發現，發現每天午睡超過60分鐘的人，罹患第2型糖尿病的風險增加45%，研究也發現相關的衰弱狀態。

東京大學教授山田知秀（Tomohide Yamada）指出，許多研究顯示，午睡時間少於30分鐘好處多多，可提高警覺力和開車注意力。

研究發現，經常在白天睡40分鐘以上的人，也更常出現高血壓、高膽固醇、高血糖，以及過多的腰腹脂肪堆積，而所有這些症狀都指向代謝綜合症。長期處於這種狀態中，患上心腦血管疾病和糖尿病的風險將會大大提高。

新華社引述這份報告指出，研究人員還發現，如果午間只是小憩一會兒，也就是午睡時間短於30分鐘，出現代謝綜合症的風險略有降低。英國《每日快報（Daily Express）的報導指出，這份研究說明，全國睡眠基金會主張午睡時間應為20分鐘至30分鐘是準確的建議。

這並非警惕人們注意午睡時間的首項研究。同一組研究員之前在期刊《睡眠》發布報告指出，午睡一個小時以上，心血管疾病風險升高82%，死亡風險升高27%。（李遊博／綜合外電報導）

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