健康生活

單純的尿道感染 多喝水就好

泌尿道感染的盛行率隨年齡而增加,尤其長期臥床或在安養機構的住民更高達20-50%曾有泌尿道感染的症狀。很多人聽過蔓越莓能改善泌尿道感染,但美國國立衛生研究院(NIH)建議預防泌尿系感染的方法就是多喝水!

新竹國泰綜合醫院營養組營養師崔岑亘指出,泌尿道感染是指泌尿道受到細菌、黴菌或其他微生物的侵入,其中大腸桿菌是造成泌尿道感染最常見的病原體。單純的泌尿道感染,是指下泌尿道感染,如膀胱炎、尿道炎等。若感染向上蔓延,侵襲到腎臟本身的組織,會併發腎盂腎炎。

專家表示,女性如果只有單純的尿道感染,或是膀胱感染,一般都只有頻尿、尿灼熱感、排尿疼痛,即使是有血尿,只要沒有發燒,通常只要多喝水,一般三至七天內都可以無藥而癒,所以不需要開立抗生素,抗生素雖然可以殺死細菌,但是也會破壞正常的體內菌叢,除非必要,醫師現在都建議只要多喝水,不要隨便吃抗生素。

泌尿道感染通常女性高於男性,主要是因為男女泌尿道結構有明顯的差別,女性的尿道比男性短很多,尿道口距離膀胱只有約3-4公分,所以細菌較容易往上侵入到膀胱、輸尿管,甚至腎臟,進而引發泌尿道感染。除了女性之外,老年人、糖尿病病人、抵抗力較差者及攝護腺肥大的人等都是屬於泌尿道感染的高危險群。

美國國立衛生研究院(NIH)建議預防泌尿系感染的方法就是多喝水。一般民眾每日應攝取1500-2000毫升(cc)的水,可以30毫升乘以體重來估算出個人飲水需 求,以體重70公斤的一般民眾來說,每日水分需求為2100毫升;特別提醒,因心臟、腎臟等 疾病而需限制水分攝取者,應依照醫囑來攝取。

崔岑亘指出,許多民眾根本不清楚自己一日喝水量,有些人則認為自己喝很多水,實際評估下來,發現根本是不夠的。建議以定量容器來評估自己的水分攝取,例如:吃完飯後用飯碗盛一碗清湯的容量約240毫升,一杯馬克杯容量約300毫升,保溫瓶則大小不一,通常中型保溫瓶約480毫升,可以計算一下平日的水分攝取量,如果不夠,可準備一個容量略大,約等於一日水分需求量一半的水瓶,提醒自己一天要喝完兩瓶才足夠。

崔岑亘提醒,除了補充適當的水分外,良好的生活習慣也是十分重要,不論工作忙碌與否,都應養成不憋尿的好習慣。

(畢翠絲/台北報導)

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