健康生活

冬季健康殺手 腦中風的五大危險因子

冷空氣來襲,冬季是腦中風的高風險期,統計顯示腦中風好發於60歲以上之民眾,且男性多於女性。依據衛生福利部105年國人十大死因統計顯示,腦血管疾病為國人10大死因的第4位,共奪走11,846條寶貴的性命,平均每44分鐘就有1人死於腦中風。

預防腦中風必須從認識危險因子開始:

  1. 高血壓幾乎一半的中風與高血壓有關;養成天天量血壓的習慣。
  2. 高血脂: 超過4分之一的腦中風患者有壞膽固醇(LDL)過高的問題;飲食應減少動物脂肪、拒反式脂肪食物。
  3. 糖尿病:糖尿病會增加中風風險,遵從醫囑規律檢查與用藥。
  4. 心律不整:9%的腦中風與心律不整(如:心房纖維顫動)或其它心臟疾病有關,應尋求醫療專業建議或治療。
  5. 肥胖:約5分之一的中風患者有肥胖的問題,建議BMI維持在18 ~ 24之間,腰圍男性小於90公分,女性小於80公分。

明(29)日是世界中風日,世界中風組織(World Stroke Organization)今年活動的重點強調提高風險意識及加強預防。國人對於腦中風的恐懼不下於癌症,除了致死率之外,最令人擔心的是中風引起的失能。

台北醫學大學邱弘毅教授表示,台灣中風登錄資料庫顯示,初發中風病人在中風一個月後的失能比例是61.2%、三個月是55.58%、半年是51.72%。國民健康署王英偉署長呼籲,罹患糖尿病、心臟病或有中風/TIA(短暫性腦缺血;俗稱小中風),務必做好慢性病管理。

四大生活不良習慣 

1 .不運動:超過3分之一的腦中風患者沒有規律運動的習慣;規律運動習慣可降低腦中風風險。

2.不健康飲食:約4分之一的中風患者未攝取均衡飲飲食,尤其是缺乏蔬果等纖維質,建議每天應攝取5種以上的蔬果。

3.吸菸:超過10分之一的腦中風患者與吸菸有關,直接吸菸或被動吸入二手菸,都會增加罹患中風的風險,鼓勵民眾要立即主動戒菸。

4.飲酒:全球每年有超過100萬個中風患者有飲酒過量的問題,建議女性每日飲酒量不宜超過1杯(葡萄酒120-150c.c、啤酒330c.c、威士忌30-40c.c等),男性則不宜超過2杯。

務防腦中風,國健署提醒,定期測量血壓;有任何醫療疑問務要徵詢醫護人員,日常生活應採取積極健康管理行動:控制三高、戒菸酒、控制體重與BMI、規律運動、飲食均衡(掌握三少二多原則:即少調味品、低油脂、少加工食品、多蔬果、多高纖)等,遠離腦中風的威脅與傷害。

(畢翠絲/台北報導)

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