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諾貝爾生物醫學獎得主:睡眠時間少於7小時有礙健康

現代人工作壓力大,許多人都有失失眠問題,而年輕人則是喜歡熬夜上網、狂歡,睡眠時間往往不夠,就算趁周末補眠,還是會影響健康!今年諾貝爾生物醫學獎得主羅斯巴許(Michael Rosbash)日前警告,西方社會長期缺乏睡眠,多年來都漠視相關公共健康問題。加州大學柏克萊分校的人類睡眠科學中心主管沃克(Matthew Walker)也指出,長期缺乏睡眠,而身體沒造成損壞的機率是「零」,呼籲各界重視睡眠問題。

沃克表示,現代人正處於「災難性的缺眠流行病」中,大家都曉得注重飲食健康,但是卻常常忽略睡眠對身體的重要性。他表示,在1942年時,全球人口中只有不到8%,睡眠時間在6小時以下,但來到2017年,差不多每2個人就有一個人每晚不能睡足6小時。

他表示現代人缺乏睡眠,與依賴咖啡提神以及愛好杯中物有很大的關係。咖啡因及酒會影響睡眠品質;另外,科技則是一個大問題,各式的LED螢幕都會發出藍光,藍光會在夜間阻止身體釋放褪黑激素的釋放。褪黑激素是一種荷爾蒙,幫助設定身體主要生理時鐘的節奏,到了該睡覺的時候,褪黑激素就會發出信號,告訴身體「該睡覺了」讓身體得到充分的休息。」若是身體釋放褪黑激素不足,則會產生失眠問題。

他表示,其實只要有一個晚上,只睡了4到5個小時,人體內打擊癌細胞的自然殺手細胞就會大減70%。睡眠不足,通常是指每晚睡不夠7小時。根據目前約1萬篇相關論文,每天只睡6個小時甚至更少的民眾,身體沒造成損壞的機率是「零」。研究發現,癌症、糖尿病、心臟病、中風、憂鬱症、阿茲海默症和肥胖等問題,都與睡眠不足有關。

另外,許多人會趁周末,把平日睡不夠的時間補回來,專家表示,補眠能夠適度減少疲勞,但是長期睡眠不足對身體造成的損害,則是無法輕易消除的。(吳雯淇/綜合外電報導)

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