健康生活

運動有助雌激素代謝 遠離乳癌威脅

根據衛生福利部國民健康署2014年癌症登記報告資料顯示,乳癌為女性癌症發生率的第1位,高達11,769位婦女罹患乳癌,並與2013年發生人數相比,新增441人,發生率增加3.89%,為癌症排名個案增加最多的癌症,平均每天約有32名婦女罹患乳癌。乳癌死亡率排名則為第4位,死亡人數為2,071人,平均每天約有5名婦女死於乳癌。

台灣癌症基金會副執行長蔡麗娟表示,根據研究資料顯示,有運動經驗的年輕女性會降低未來罹患乳癌的機率,理由在於運動鍛鍊有助雌激素的代謝,因此呼籲女性朋友要多多運動,不僅能控制體重、避免肥胖,還能遠離乳癌的威脅。

乳癌是存活率相當高的癌症,隨著醫療與藥品研發技術的進步與成熟,只要選擇正確的治療方式,積極面對,就有機會回歸正常生活。但臨床上也發現,許多乳癌患者切除淋巴後,看見傷口已癒合,手臂關節活動度也正常,就開始忽略手部運動及淋巴水腫預防的照顧,導致出現關節僵硬、淋巴水腫等問題,使整條手臂腫到無法舉起,也無法拿起東西,而傳統治療觀念,乳癌患者擔心術後增加淋巴水腫,因此常被禁止或是自我設限不做上肢激烈運動、搬提重物或者做家事,長期不活動的結果更容易造成上半身痠痛與僵硬,反而使生活品質大退步。

國泰醫院物理治療師暨中華肌內效協會理事長簡文仁表示,常常聽到乳癌病友說自己不能提超過2公斤的重物,事實上這個觀念應該要改變,只要掌握重量、次數、痠痛感承受原則,並善加使用復健小道具(如:彈力帶、沙包、小皮球),每天漸進式訓練肌力,可提升體力、促進血液與淋巴循環,再加上每天溫和按摩、溫和的肌肉收縮與抬高,都可以減緩淋巴水腫的狀況,同時,乳癌病友如能養成規律運動的習慣,還可降低乳癌復發的風險。

(畢翠絲/台北報導)

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