健康生活

享受快樂老年生活 研究:老友比家人更重要

老年是人生必經的過程,如何過得快樂是重要課題。研究顯示,重視友情和家人的人比不重視的人更健康、快樂,邁入老年後更是如此,特別面臨喪偶之痛時,有知己陪伴在旁是恢復快樂的關鍵。董氏基金會根據今年6月發表的一篇研究<人際關係期刊>研究指出:朋友是老年生活快樂的關鍵,影響力更勝家人!

樂群診所范樂群院長表示,東方社會較看重家庭成就,容易自我壓抑,對友情的付出較保留。若是長者因生活習慣、價值觀與子女出現差異,容易產生衝突,而與同齡的朋友相處可以分享相同話題與經驗,獲得共鳴,滿足愛與歸屬感。

想要在老年階段與朋友同樂、找到生活樂趣,需要長期經營與挑選合得來的朋友。范樂群建議從中年及早規劃老年生活,包含財務規劃、身體照顧、接納自己、改變心態,尋找興趣或信仰,到老年階段才能不臥床,走出戶外,建立屬於自己的生活空間與模式。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明,上述研究是較大規模的調查,具高度指標性。朋友的重要性其實從青少年階段即開始,從研究中得知,友誼的影響力隨年齡增長而強化。因為年齡相仿的朋友擁有相近的經驗、時代背景或關注的議題,在飲食、流行、運動、養生、對子女的教養、旅行等討論較為契合,自然產生愉快交流。朋友與家人的差異在於:可以選擇經營或遠離哪些朋友;而家人間常須承擔責任,沒有得選擇。這種選擇包含一種「個人控制力」,對健康促進很重要。

葉雅馨建議,從年輕時廣結善緣,降低對朋友的要求並且分類,例如:有些朋友適合一起運動;有些能相聚聊政治;有些則擁有廣大人脈,需要時可以給予協助。人際相處過程,相互協助與支持,關係能更持久。

葉雅馨指出,相處起來有負擔或感受不愉快的朋友,情誼自然會隨時間淡去;多與能深談、相處自在的朋友互動,釋出關心,相約定期聚會。五、六十歲的長者可以透過同學會或社群媒體等管道,尋找年輕時期相識的朋友,重新建立好的關係。預約十年、二十年後的朋友,對身心健康的確有必要。

(畢翠絲/台北報導)

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