健康生活

9月立秋氣溫仍高 3招遠離熱傷害

時序雖已進入立秋,全台各地氣溫仍有機會飆破35℃高溫,尤其老年人汗腺功能較差,若持續處於高溫環境,無法順利排汗,便容易產生熱傷害。專家提醒遠離熱傷害的三要訣,「保持涼爽」、「補充水分」、「提高警覺」。

阿土伯早上一個人去晨跑,媳婦發現他未如往常返家,急忙去找人,在公園發現他體溫升高、皮膚乾熱且虛弱倒坐在長椅上,媳婦緊急讓阿土伯在樹蔭下,鬆脫衣物並補充水分,送醫後阿土伯終於恢復健康。

根據氣象局預報未來一周各地氣溫仍有32℃至36℃的可能,老年人常有慢性病或心血管疾病,若持續處於高溫環境,或因藥物而影響水分與汗水調節,造成體內的熱能無法順利排除時,便容易產生熱傷害。

國民健康署提出關心長輩貼心3要訣:「保持涼爽、補充水分、提高警覺」。

首先,「保持涼爽」。建議長者穿著輕便、淺色、透氣、排汗功能的衣物,戴太陽眼鏡及遮陽帽,以避免吸熱。天熱時儘量待在室內涼爽、通風或有空調的地方。室內加裝遮光窗簾,避免陽光的直接照射,並關掉非必要的燈和電器設備,以避免產生更多

於戶外活動注意防曬,戴太陽眼鏡、寬邊帽及擦防曬乳。洗澡也可以利用水帶走暑熱,藉由溫水使皮膚微血管擴張,增加散熱。也要注意,不可將老年人單獨留置在高溫密閉的室內或停泊在室外的車內。

其次,「補充水分」。老年人除了常忘記喝水外,也可能認為喝水會提高上廁所頻率,為了減少排尿次數而少喝水,且老年人對口渴反應也可能較差,若沒有適當的補充水分,容易使身體處於脫水狀態。

另注意不可補充含酒精及咖啡因的飲料,因為成分具有利尿作用,反而會加速身體流失更多的水分,也不要立刻喝下太過冰冷的水,以避免胃不舒服。也不宜飲用含糖飲料,會促進利尿加速體液流失。若醫師囑咐需限制水分攝取時,可詢問醫師天氣酷熱時,應喝多少水量為宜。

最後,「提高警覺」。應特別留心老年人狀況,尤其老年人可能身體較虛弱,有熱傷害身體不適時常無力求助、若四下無人時可能因延誤救治導致不幸。隨時注意氣象局發布的天氣預報,避免於上午10點至下午4點外出,如果必須外出,建議行走於陰涼處及注意防曬措施;也可於室內擺放溫度計,隨時監測室內溫度,避免室內溫度過高造成身體不適。

(畢翠絲/台北報導)

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