健康生活

戒菸必勝絕招「斷」、「捨」、「離」

台灣每年超過2萬人(平均約20分鐘即有一位)因菸害而喪失寶貴生命。美國疾病管制局指出:吸菸幾乎損害身體的每一個器官,導致疾病和健康的惡化。二手菸及三手菸易危害家人健康,加上菸品造成的健康及經濟上耗損,真是要錢要人也要命!

吸菸已被證實會導致肺癌、心血管疾病、糖尿病、消化性潰瘍、食道逆流、骨質疏鬆症與甲狀腺疾病等疾病,可見菸品這個危險情人逐步侵蝕健康,更可怕的是二手菸及三手菸也會危害身邊親愛的家人。

如以每天一包菸,菸價100元來計算,抽菸一年的花費是3萬6,500元,若以十年的吸菸時間來計算,吸菸者至少得花超過36萬元供養這個危險情人,再加上菸品所造成的健康及工作經濟上耗損,真是要錢要人也要命。

國民健康署戒菸專線服務中心105年針對3,054位來電者進行調查發現,戒菸維持六個月的民眾在情緒感受、生活品質以及社交生活上的滿意度均顯著高於仍在吸菸者;成功者提到,戒菸後他們認為自己的身體健康狀況與一般人相似,比較不容易生病,不會因為身體狀況或是情緒問題影響自己的人際關係,最重要的是,戒菸後的生活更有活力,情緒也更平靜。

戒菸必勝絕招-「斷」、「捨」、「離」

 1.設定戒菸日,「斷」絕菸癮:調查發現,有設定戒菸日的戒菸者比未設定的高出2成的成功率。從設定戒菸日開始對自己承諾、對親友宣告,將與菸品這個危險情人畫清界線。

2.「捨」棄買菸、帶菸習慣:透過戒菸藥物及專線諮詢,幫助您捨棄買菸、帶菸在身上的習慣,建立無菸生活,加速離開危險情人。

3.遠「離」吸菸環境,尋求支持:與專業人員一同討論拒絕他人請菸的對策與支持,更有信心及能量克服誘惑,和危險情人永不復合。

戒菸資源:

◎免費戒菸諮詢專線:0800-636363

◎全國超過3,800家戒菸服務醫事機構(查詢電話:02-2351-0120、網址:http://ttc.hpa.gov.tw/quit/)

◎洽各地方政府衛生局(所)接受戒菸諮詢或服務,可索取免費戒菸手冊

(畢翠絲/台北報導)

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