健康

空腹12小時不易老!醫師傳9招凍齡術

不少人都想讓自己變得更年輕,被譽為「整形之母」的台灣首位女性整形外科醫師林靜芸,日前發文分享「每天空腹12小時不易變老」,還傳授包含不抽菸等,9招私房抗衰老秘訣,讓大家不必靠醫美也能維持凍齡!

林靜芸引用《紐約時報》,一篇關於美國聖地牙哥沙克學院的三組老鼠實驗報導:有兩組老鼠同樣給高糖、高脂飼料,另一組餵食正常飼料。結果發現,第一組老鼠一天24小時都可以進食,38週後變胖了,且有高血壓、高血脂、糖尿病新陳代謝疾病。

第二組老鼠限制一天只有12小時可進食,雖然也是高糖、高脂飼料,但老鼠未變胖,也沒有新陳代謝疾病。第三組老鼠吃正常飼料,一天12小時進食,與第二組(高糖、高脂、12小時進食)比較,除了皮下脂肪較少,肥胖或健康指數沒有差異。

由老鼠的實驗說明,進食時間過長,造成肥胖與新陳代謝疾病的結果是可逆的。一天24小時進食的老鼠,改成一天12小時進食,健康狀況出現改善;一天12小時進食的老鼠,每週有一天被允許24小時進食,即類似人類週末吃消夜,仍能維持良好健康。

林靜芸指出,「一天中可進食時間愈長,細胞的生命時鐘愈快,使身體變胖、健康變差,易產生新陳代謝疾病」。她也傳授9招抗衰老祕方,包含:不抽菸、少曝曬太陽、高纖維飲食、每天一杯紅酒、性生活、減少壓力、睡眠充足、保持體脂肪正常、和有氧運動。

一、不抽菸:吸菸會使人少活7年

二、少曝曬太陽:因陽光會使細胞提早死亡

三、高纖維飲食

四、每天一杯紅酒:一天一杯可以紓解壓力,但如超過兩杯,反而會增加罹癌率,減少壽命

五、健康的性生活:要有活躍的性生活,好產生讓人快樂的荷爾蒙,使人有自信

六、減少壓力:避免生病

七、睡眠充足

八、保持體脂肪正常:因為肥胖和抽菸一樣會帶來眾多疾病

九、有氧運動:一星期3次,每次30分鐘的有氧運動,可以降低乳癌率60%~70%(江呈亨/綜合報導)

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