健康生活

暑假整天上網 孩子易孤獨與憂鬱

暑假進入第二週,家中孩子是否作息大亂,整日掛在網上?小心,這樣的孩子易陷入孤獨與憂鬱中!根據一篇2016年7月發表於英國《獨立報》,由OnePoll機構以2,000名13-17歲青少年進行的調查指出,超過一半的青少年在暑假期間覺得孤單,每四個就有一個覺得暑假是一年中最孤單的時候,而女生每十個就有三個,情形更嚴重。

調查亦指出,近三分之二的青少年每天使用社群媒體和朋友交談,僅有14%會見面聊天,每20位青少年中就有1位即使有空閒也不想見任何朋友。因為他們將可以與朋友在一起的寶貴時間都用在傳簡訊和推特上。研究結果顯示出,身體心理健康相關議題在年輕人當中日趨嚴重,特別是學生族群。

休閒又有計畫 拓展孩子生活經驗

美國受到季節性情緒失調的人口約占4%-6%,通常當白天變短或變冷時,季節性情緒失調容易引發憂鬱,而10%的季節性情緒失調患者恰好相反,夏日反而引發其憂鬱症狀。宇寧身心診所院長吳佑佑醫師表示,夏季憂鬱的症狀包括:沒有食慾、體重減輕、睡眠障礙和焦慮,較長的白天、增加的溫度與濕度皆可能為罹病的原因。吳佑佑提醒上述研究結果可能因國情不同有所差異,從過去的臨床經驗中,青少年感到孤單憂鬱的情況並沒有在夏天明顯增加,她說明台灣的青少年,暑假大多仍是忙碌的,有許多課業、才藝要學習。

吳佑佑鼓勵父母,暑假期間協助孩子學習安排自己的生活,除讀書外可充實生活面的學習,例如定期運動,參加體能社團、學習烹飪、裁縫,甚至攝影,亦可請教身旁的親友,像是跟阿嬤學習種花與插花的技巧,拓展孩子的生活經驗,過個充分休閒又有計畫的暑假。

過度依賴手機和社交群體 讓青少年感到更孤單

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,過度依賴智慧型手機和社交群體讓青少年更容易感到孤單,尤其進入暑假,家長須特別注意家中孩子的生活型態。例如1.是否造成因夏季悶熱的天氣造成心情煩躁;2.紊亂作息造成精神與情緒不穩定;3.迴避同學或朋友的聚會;4.總是待在家使用3C產品,不想與人面對面互動。

上述現象容易有青少年夏季憂鬱的發生,葉雅馨建議父母協助孩子改善的方式包含1.趁著暑假和孩子約法三章建立規律作息與均衡飲食。2.運動習慣的養成。3.有條件的允許3C產品使用:請孩子協助處理家務,如倒垃圾、洗衣服、晾衣服…等,完成後開放使用3C產品,並遵守使用一小時休息十分鐘。

(畢翠絲/台北報導)

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