健康生活

暑假在家猛滑3C 藍光對視網膜傷害大

暑假即將來臨,孩子容易宅在家長時間看電視或滑手機、玩平板電腦,影響視力或導致近視度數暴增。如果未加以控制用眼時間,容易高度近視(度數>500度),高度近視則易產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑病變,甚至有10%會導致失明。

依據教育部統計105學年度學生裸視視力不良率(含近視、散光、弱視..等),國小一年級為26.0%,國小六年級已達63.4%,國中一年級更達68.6%。文獻實證指出,長時間近距離使用3C等電子類產品,LED所發出之藍光會刺激產生自由基,對視網膜細胞造成傷害。兒童水晶體清澈、透光率高,更容易受藍光傷害。應避免在關燈情況下看電視和玩手機,因黑暗中,瞳孔放大會讓更多光線進入眼睛,而傷害眼睛;另因藍光有提神之生理作用,睡前使用3C產品,會影響睡眠。

實證發現「高色溫LED比低色溫更易造成白內障」。衛福部國民健康署建議,將光源調降至低色溫,降低藍光比率以減低水晶體之傷害。至於市面上有所謂過濾藍光的產品包括,抗藍光螢幕濾膜或保護貼、抗藍光眼鏡、葉黃素等,是否具有降低藍光危害,還需要後續研究證明,提醒民眾不要以為只要3C產品螢幕有加過濾藍光的配件,就不在意3C產品使用時間。

近視一旦發生就無法回復,據醫學研究顯示,年紀越小近視,度數增加越快,且隨著年齡增加,平均每年會增75~100度,近視度數像爬樓梯般逐年增加。如果小孩出現經常瞇眼、揉眼睛、近距離看東西等現象,父母應儘早帶小朋友至眼科進一步檢查。但近視並非配眼鏡就可治療,依據實證醫學散瞳劑能有效控制度數,所以應配合醫囑控制度數,不要隨意中斷治療。

眼睛為靈魂之窗,良好視力有助學習效果,國民健康署提醒家長可協助小孩執行護眼6招:

一、每日戶外活動2-3小時以上。

二、2歲以下避免看螢幕,大於2歲每日不要超過1小時。

三、用眼30分鐘,休息10分鐘,看書保持35-45公分距離。

四、讀書光線要充足,坐姿要正確。

五、均衡飲食,天天五蔬果。

六、每年定期1-2次檢查視力。

(畢翠絲/台北報導)

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