暑假即將來臨，孩子容易宅在家長時間看電視或滑手機、玩平板電腦，影響視力或導致近視度數暴增。如果未加以控制用眼時間，容易高度近視（度數＞500度），高度近視則易產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑病變，甚至有10%會導致失明。
依據教育部統計105學年度學生裸視視力不良率（含近視、散光、弱視..等），國小一年級為26.0%，國小六年級已達63.4%，國中一年級更達68.6%。文獻實證指出，長時間近距離使用3C等電子類產品，LED所發出之藍光會刺激產生自由基，對視網膜細胞造成傷害。兒童水晶體清澈、透光率高，更容易受藍光傷害。應避免在關燈情況下看電視和玩手機，因黑暗中，瞳孔放大會讓更多光線進入眼睛，而傷害眼睛；另因藍光有提神之生理作用，睡前使用3C產品，會影響睡眠。
實證發現「高色溫LED比低色溫更易造成白內障」。衛福部國民健康署建議，將光源調降至低色溫，降低藍光比率以減低水晶體之傷害。至於市面上有所謂過濾藍光的產品包括，抗藍光螢幕濾膜或保護貼、抗藍光眼鏡、葉黃素等，是否具有降低藍光危害，還需要後續研究證明，提醒民眾不要以為只要3C產品螢幕有加過濾藍光的配件，就不在意3C產品使用時間。
近視一旦發生就無法回復，據醫學研究顯示，年紀越小近視，度數增加越快，且隨著年齡增加，平均每年會增75~100度，近視度數像爬樓梯般逐年增加。如果小孩出現經常瞇眼、揉眼睛、近距離看東西等現象，父母應儘早帶小朋友至眼科進一步檢查。但近視並非配眼鏡就可治療，依據實證醫學散瞳劑能有效控制度數，所以應配合醫囑控制度數，不要隨意中斷治療。
眼睛為靈魂之窗，良好視力有助學習效果，國民健康署提醒家長可協助小孩執行護眼6招：
一、每日戶外活動2-3小時以上。
二、2歲以下避免看螢幕，大於2歲每日不要超過1小時。
三、用眼30分鐘，休息10分鐘，看書保持35-45公分距離。
四、讀書光線要充足，坐姿要正確。
五、均衡飲食，天天五蔬果。
六、每年定期1-2次檢查視力。
（畢翠絲／台北報導）
