上班族愛坐不愛動 近四成每天坐逾九小時

圖片來源： 翻攝網路

記者蒲孝如/台北報導

最近一項調查發現國內的上班族每天平均坐著超過9小時，上班坐、下班繼續坐，甚至近一成受訪者每天有一半時間、超過12小時都坐著，長期下來恐引發慢性發炎、代謝症候群、肥胖，並增加血栓形成風險，引發腦心血管疾病，嚴重者更增加死亡風險。

千禧之愛健康基金會針對全台六都1200人進行電訪，結果發現，國人平均上班時已坐6小時，但仍有70.2%的上班族下班後仍坐超過3小時、40.3%坐逾4小時，形同有超過4成上班族一天久坐逾9小時。

該基金會董事長蔡克嵩醫師呼籲民眾，要「站起來」，減少坐著的時間，養成運動及生活好習慣，每周至少150分鐘中高強度運動，全民一起對抗內臟脂肪累積所帶來的死亡威脅。

部立台東醫院院長祝年豐說，久坐不僅會腰疲背痛，更導致BMI、腰圍、內臟脂肪增加，提高血壓、血糖、血脂異常風險。民眾可將一天30分鐘運動切割成每次10分鐘，一天3次讓自己離開椅子，腰圍的縮小可預防內臟脂肪堆積，維持女性腰圍≤80公分、男性腰圍≤90公分，才能遠離代謝症候群與腦心血管疾病風險。

有國外研究指出，每天看電視、用3C達4小時以上者，比小於2小時的人，腰圍要多出7.2公分，心血管疾病致死率更高出1.8倍。祝年豐建議上班族可站著講電話、每小時起身活動3至5分鐘；選擇小容量的杯子，才能經常起身倒水、上廁所；少坐電梯，多爬樓梯、搭車上下班，不要急著搶位子，最好多站、少坐，也可提早一站下車，讓自己有機會多走走路。