健康生活

規律運動增體能 提升癌友存活率

運動不只能防癌,對於癌症病友也有一定的幫助。運動可以防癌,民眾若有規律運動的習慣,確實可降低罹癌的機率,有效預防乳癌、大腸癌等癌症。研究發現,罹癌的病友保持規律運動,可降低癌症復發率、提升存活率!

一位加拿大的物理治療學者,研究運動對於癌症治療的影響,結果指出,確診癌症後,不管在癌症治療前、治療期間,或結束治療,運動都對身體有益。

台大醫學院物理治療學系教授暨臺台大醫院物理治療中心主任曹昭懿,在《康健雜誌》舉辦的癌症趨勢論壇提到,癌友治療期間的運動模式,依每個人情況不同,也會有所差別。癌症治療期間,身體難免感覺不舒服,此時可透過治療性運動,協助身體恢復原本的功能、讓體力逐漸回復。

舉例來說,許多乳癌患者手術後,很多人手舉不起來,長期下來很容易出現類似五十肩的狀況,這時介入治療性運動,可幫助乳癌患者恢復手部功能。

「不管是治療期間或是治療後的癌友,運動時『安全』最重要,」曹昭懿指出,尤其是癌症治療期間的癌友,若身體有特別疼痛,非肌肉痠痛的狀況,或有嚴重疲憊感,累到連動都不想動,這時要先確定疼痛跟疲憊感的原因,才能開始運動。

此外,若身上還有傷口、插著治療管、白血球或血小板低下、有發燒、血壓心跳異常時,就先別急著運動。展開運動後,若感覺運動一下就容易喘、還有噁心、疼痛,甚至血壓急速上的的狀況,則是身體在提醒,要停止了。另外,運動結束後疲倦感在半小時內無法恢復,代表運動過度,下次運動時要減低運動量。

曹昭懿表示,運動的頻率、強度,最好控制在每週至少5次、每次30分鐘中等運動量,或是每週至少要有5次、每次15分鐘的激烈強度運動。中等強度運動指的是,運動時會流汗、有點喘、可說話但無法唱歌的狀態,而激烈強度,則是運動時已無法進行流暢對話的狀態。

根據美國癌症協會對於癌友的體能活動方面有提到,規律運動可幫助癌症治療中的人有四大好處:1.防止肌肉萎縮、2.減少治療的副作用、3.改善你的健康、4提高生活品質。

規律運動還能增進罹癌者體能、保持肌肉量不流失、提升癌友的自尊尊嚴、改善生活品質、減少疲勞感、降低罹患憂鬱症或焦慮的風險、減少噁心感、控制體重、降低骨鬆風險、降低心臟病風險、降低凝血等等。

(畢翠絲/台北報導)

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