健康

「三明治」媽媽暴肥15公斤 原來憂鬱纏身

江女士,49歲的職業婦女,育有兩子,工作近20年,因經濟壓力不敢輕言退休,是標準的「三明治」媽媽。近年工作調新單位壓力更大,辛勞付出卻無法獲得上司肯定。出現身心俱疲,心情鬱悶,失志,焦慮,暴肥15公斤,想哭,嚴重失眠,黑眼圈加劇等症狀。在友人建議下來到精神科門診,確診為憂鬱症。

收治江女士的書田診所精神科主任醫師施佳佐表示,門診觀察發現,近幾年因工作職場壓力大,職場與家庭難以兼顧的「三明治」媽媽,求診比例大增,約增加2至3成。職場媽媽壓力源來自難以兼顧工作與家庭,加上婆媳問題、小孩教育、經濟壓力、夫妻相處及健康亮紅燈等等。

下班時間趕著「上第二個班」

施佳佐指出,時間不夠是職業媽媽普遍的心聲,每天和時間賽跑,下班時間趕著「上第二個班」。對熟齡級的三明治媽媽來說,體力大不如前、外貌改變之外,還要面臨雌激素減少的更年期生理變化、工作壓力與自我實現的掙扎,要面對長輩生病的照護問題,及小孩教養的壓力。

種種因素壓著「三明治」媽媽們喘不過氣來,若沒有良好的紓發管道,身體就會誠實反應自身的健康狀況,從最初身體不適、睡眠及食欲的改變,進而緊張、焦慮的心情日益加重卻無法緩解,最後就容易憂鬱症上身。

學會取捨 拒絕當100分的超級媽媽

施佳佐認為,如果媽媽們常常出現以下的狀況而沒有改善,就要小心可能是憂鬱症前期的徵兆,如睡眠困擾(無法入眠、睡眠中斷、易醒早醒、淺眠多夢、睡多仍累),沒食慾或暴吃,焦慮緊張(全身痠痛、肩頸僵硬),易怒、沒耐心,容易疲勞,健忘、易出錯、注意力不集中、沒自信、想法負面、度日如年等等。

憂鬱症的治療方式,以藥物及心理治療為主。藥物治療會由副作用較少的藥物先用,視病情調整藥物種類及劑量,通常至少要4-6星期,甚至8星期才能看到效果;同時配合心理治療可以協助抗憂鬱藥物達到更佳的改善,及預防憂鬱症的復發。

施佳佐提醒,遠離憂鬱,首先要拒絕當100分的超級媽媽,學會取捨,適度紓壓,充足睡眠及規律運動,多給自己時間及空間慢慢走出憂鬱。早期發現憂鬱症,早期治療,可以控制病程,防範因憂鬱症導致自我效能降低,影響家庭功能,甚至對自己產生負面誤解的惡性循環。因此,當察覺自我情緒與過去不同,無法自我控制時,應儘早尋求專業醫師的協助。(畢翠絲/台北報導)

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