健康

改善睡眠品質 半年甩肉30公斤變型男

老是覺得沒精神或體力差可能與睡眠呼吸中止症有關!一名體重115公斤的李先生每天睡足8小時仍十分疲勞,體力也不好,總以為是自己太胖的緣故。經檢查發現有睡眠呼吸中止症問題,開始配戴呼吸器治療後,整個人變得活力十足,能好好運動健身,體重從115公斤一路減到85公斤,成功從胖男變型男。

李先生表示,自己從高中起就有打呼問題,但覺得打呼是小事,不以為意。出社會後,察覺自己即使睡眠時間充足,每天起床後還是很累,上班總是精神不濟。總是認為自己應該是太胖了,所以容易疲勞,雖然多次想透過運動減重,但每次都因精神和體力不佳而難以落實。後來症狀持續加重,每天搭車通勤時,一就座不到30秒就會馬上睡著,甚至發出驚人的打呼聲,引來其他乘客的側目。此時才驚覺自己的睡眠狀況出了問題。

治療睡眠呼吸中止症後,李先生(右)改善精神與體力順利減重30公斤。(圖片提供:雙和醫院)

收治患者的雙和醫院睡眠中心醫師劉文德,安排一系列睡眠生理檢查,確認李先生罹患了重度的睡眠呼吸中止症。治療計畫除了睡眠時佩戴呼吸器,並調整生活習慣。李先生症狀大幅改善,變得神采奕奕,終能全心投入運動,認真減重,半年內從115公斤減至85公斤,至今仍每週固定運動三次的好習慣,體重的減輕對睡眠呼吸中止症的改善有正向的幫助。

劉文德醫師指出,即使體重正常也要小心可能罹患睡眠呼吸中止症,根據雙和醫院睡眠中心的統計,該院中度以上的睡眠呼吸中止症病患,有超過3成的民眾並沒有體重過重的情況,很容易被忽略;而原本有體重過重問題的民眾,則常直覺將疲勞、體力差歸咎於肥胖,殊不知睡眠呼吸中止症才是幕後黑手。

呼吸道阻塞造成缺氧 長期造成心肺功能下降

睡眠呼吸中止症患者是因呼吸道阻塞造成缺氧,不僅睡眠品質較差,白天容易有嗜睡的狀況,長期還可能造成心肺功能下降,增加罹患高血壓等心血管疾病風險。一旦睡眠品質差,精神、情緒與體力就會受影響,體重控制的成效和整體健康也跟著打折扣。若發現睡眠品質不佳、打呼、精神不濟、白天嗜睡等問題,建議及早治療才是上策。

全台40萬人有睡眠呼吸中止症

根據統計,國內罹患睡眠呼吸中止症的盛行率約2至4%,全台相當於有40萬人罹病,男性患者比女性多。而冬天常空氣品質不佳,最新研究發現,長期暴露在pm2.5(細懸浮微粒)的空汙中,血壓也會升高,增加心房顫動、心律不整、心肌梗塞的風險。公衛學者建議睡眠呼吸中止症的患者,應該避免長期處於空氣品質不良的環境下,以降低未來因血壓變化發生心血管疾病的風險。

成年男性有59%有睡眠呼吸障礙,全球有1億患者。建議民眾避險,盡可能在沒有流感疫情時外出搭捷運或自行開車,避免在外步行,若一定要在外,盡可能戴口罩;在家關窗開空調或輕氣清淨機,把空汙的暴露降到最低。(畢翠絲/綜合報導)

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