健康家庭生活

預防中風有訣竅 揪團一起來運動

依據氣象局預報春節天氣冷颼颼,容易誘發心臟病和急性中風。新北市衛生局長林奇宏表示,中風每年奪走約一萬三千多條國人寶貴人命、一萬七千人生活失能,是我國成人殘障的第一要因,對病人及家屬的身心與經濟都造成重大打擊。

防治中風有個三步驟:

1.健康就要動大家相招來運動,可以在各鄰里活動中心、社區裡揪團一起來運動,養成自我健康管理的好習慣。

2.把握黃金三小時隨時警覺腦中風發生的蛛絲馬跡,一旦突然嘴歪眼斜、臉部不對稱(Face),單側手臂無法舉起(Arm),口齒不清(Speech)等疑似中風症狀,務必要分秒必爭地緊急就醫(Time)也就是FAST。快速、愈早就醫,把握黃金治療3小時效果愈好。

3.運用黃金自立給付包腦中風病患在出院準備期間就可以向衛生局申請接受評估,一旦出院返家後相關的居家照顧、護理及復健馬上到位,無縫接軌地提供服務。

春節期間溫差變化大,提醒長者晚上睡覺前,可先備妥保暖衣物在床邊,不管是半夜起床上廁所,或是隔天早上起床,都要記得先添加衣物保暖後再進行活動。出門時要注意頭頸部及四肢末端的保暖,另提醒若有早起運動習慣的民眾,等氣溫回升以後再出門,也可改在室內運動,運動前記得要先暖身,儘量結伴運動,相互照應。

有三高問題的民眾以及長者,除了規律服藥外,頭頸部保暖(穿戴帽子和圍巾等)及四肢保暖(如戴穿手套及襪子等)更要注意,最外層可穿著具有防濕與防風功能之外套,選擇易於穿脫與合適肢體活動之衣物。

65歲以上長輩 保暖功夫要做好

65歲以上長輩,確實保暖及攝取足夠的熱食與水分;如發生低體溫情況時,要設法取暖,迅速送醫。此外,濕冷的天氣應儘量減少外出,以免因地面濕滑,或因老人週邊血液循環及神經肌肉系統反應遲緩,而增加跌倒、前臂骨折及髖骨骨折的風險。

預防中風之道,就是一般常說的,規律的生活、有恆的運動、清淡的飲食、愉悅的心情、不抽菸、不酗酒等,尤其是家人有中風病史的人,更不能輕忽。(畢翆絲/綜合報導)

請支持風向新聞,在愛中竭力追求真理,重視媒體對家庭及年輕人的影響。♡ 捐款連結:http://lovecom.org/donate

喜歡這篇新聞嗎?分享給您的朋友吧!

隨時收到優質清新的好新聞,請至以下FB、 [email protected]、App追蹤我們!

好友人數

 

Facebook 留言

Tags

Related Articles

line_icon