健康

陪長輩玩桌遊 減緩失智與憂鬱

新的一年即將到來,新春連假如果不想到外人擠人,陪伴家中長者一起圍爐玩桌遊是個不錯的選擇。根據法國一項稱為paquid世代研究指出,玩桌遊的老人可增加人際互動、減緩認知上的衰退,憂鬱現象也較少。

此研究計畫由法國波爾多大學公共衛生教授Jean François Dartigues主持,從1988年開始,於兩個法國行政區中隨機選出3,777名65歲以上的居民進行認知、憂鬱和臨床失智狀態的測量。參與者中經常從事桌遊活動者有1,181名(32.2%),其特質包括年紀較輕、教育水平較高、多為已婚者、較少感到憂鬱以及有較佳的認知表現等。

罹失智風險減少15%

 3670名參與者中在二十年期間有2,987位(81.4%)至少接受過一次追蹤,期間有830名(27.8%)被診斷出失智症,經過10年及20年後的再追蹤發現,參與桌遊的人比不玩桌遊的人在罹患失智症的風險上少了百分之15。

研究也發現在2,987名參與者中,基準線篩選時有2,464名被列入「非憂鬱狀態」,在追蹤期間有718名被診斷出憂鬱症(29.1%),調整年齡、性別、教育程度、婚姻狀態、中風和糖尿病史等變項後,相較於非玩家,桌遊玩家在認知衰退以及憂鬱症的罹患率上明顯較低。

預測失智或憂鬱 評估認知功能

台大醫院精神醫學部一般精神科主任黃宗正表示,從上述研究中可以發現認知功能評估為預測失智或憂鬱的主要因子。而桌遊活動有三大特點,(1)可以改善認知功能(如記憶力、注意力、判斷力、規劃能力等)、(2)增加人際互動(玩桌遊容易與他人產生有趣的互動)、(3)沒有限制(種類很多、可選擇難易度、身心障礙者也可以玩)

改善注意力不集中、負向思考

會玩桌遊的人通常認知功能和憂鬱都會維持在好的狀態,他建議年長者可以透過玩桌遊維持好的認知功能,同時可以改善注意力不集中、負向思考、增強與人互動的動機。他也提醒,若要改善睡眠障礙、胃口及靈活度仍以運動的效果比較好。

董氏基金會表示,上述的世代研究持續了二十年,它的時間跨得很長,當中可能會有些無法偵測到的認知衰退因素,像是憂鬱症者本身認知功能比較差的人,研究期間因為降低其玩桌遊的興趣,影響桌遊的參與,而不在追蹤行列中。

增加社交互動、可及性高

研究證實,玩桌遊可以降低失智跟憂鬱的風險,有正面的效果。而不論其研究結果,桌遊是有很多好處:即時的樂趣、增加社交互動、可及性高,有減緩老化的功能,而且桌遊打破了傳統麻將四個人才好玩,它有各式各樣的類型,同時可以依照身體狀況、理解能力選擇適當的桌遊,也可以祖孫一起玩。建議家中如果有長輩,不妨將桌遊當作一個新年禮物或一個新活動的開始。(畢翠絲/綜合報導)


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