櫻花妹夏日最火淋浴減肥法

圖片來源： vitaminef.jp

記者蒲孝如/綜合報導

只要沖澡2分鐘就能達到瘦身效果？！您是否注意到日本女孩兒中很少有體型過胖的，根據日本網路新聞網站《allabout》報導，在日本有一種舒服有趣的減肥法──「淋浴燃脂法」，不用揮汗如雨地做激烈運動也能達到瘦身效果，趕緊來試試看。

很多人都說夏天比冬天更容易減肥，理由是冬天時體溫較低。但其實要是讓體溫較為昇高一些些，體內就會消耗較多一點的能量。

當我們身體溫度冷卻下來時，身體為了要維持體溫，就會自然啟動「褐色脂肪細胞」。「褐色脂肪細胞」是一種能燃燒脂肪轉變成能量的細胞，少量地存在於體內，例如肩甲骨、脖子、肩膀附近等，在普通的生活中是較少使用到的細胞。

「淋浴燃脂法」就是使用這個原理，簡單活化這個細胞的減肥法。用低於身體的水來淋浴讓身體冷卻，體內反而會自然地燃燒脂肪、提昇代謝速度。

淋浴不只有減肥的效果，更有以下的功能。

「解決冷體質」使身體較冰冷部位昇溫，就能促進血液循環。

「解決水腫」可促進原本緩慢的血流，變得更順暢。

「免疫力UP」不再冷底體質、循環好，代謝好的身體，免疫力自然提昇。

「淋浴燃脂法」如何進行？

於平常的洗澡動作例如泡完澡或是洗完身體、頭髮後進行。

首先你要先用平常習慣的水溫把身體、頭髮洗乾淨。

之後開始進行不到2分鐘的「淋浴燃脂法」，步驟如下：

1.一開始，先使用不冷不熱的溫度，淋浴30秒至60秒左右。突然改變水溫會讓身體有負擔，因此一開始要先慢慢地習慣不冷不熱的溫度

2.習慣水溫之後，要將水溫改為最冷的溫度，集中沖淋褐色脂肪細胞聚集的肩甲骨、肩膀、脖子等地方，再淋30秒左右。

對於較無法接受冷水的人，亦可以從下半身開始沖水。泡澡的方式雖然也可以啟動「褐色脂肪細胞」，但只為了30秒至60秒這樣短時間就要準備一大浴缸的水，也太浪費了。

只要在洗澡時再多加一個不到2分鐘的小小步驟，就能有減肥效果是不是很方便呢？實際體驗看看吧！