吃糖等於慢性自殺 含糖冰飲好傷身！
台灣飲料店四處林立，天熱時，來一杯又冰又甜的珍奶，喝起來很過癮。但是，專家指出，攝取過多的糖分，不但愈喝愈渴，還會加速老化，嚴重的話還可能引起高血壓、中風及心臟病等疾病，因此含糖飲料還是能不喝就不喝。
依據國民健康署的市售飲品含量調查，最受台人喜愛的全糖珍珠奶茶700毫升則含有約60公克、12顆方糖，熱量更高達650大卡，相當於2-3碗白飯的熱量。過去的食品大多是用蔗糖，但由於其成本較高，因此從1970年代開始，飲食工業便逐漸改以高果糖玉米糖漿做為食品、飲品中的人工甜味劑。
這些高果糖玉米糖漿（High-fructose corn syrup、簡稱HFCS）的來源為玉米澱粉，經酵素作用轉化成不同濃度的果糖糖漿，雖然經濟方便，但卻會對身體造成危害。 研究發現，果糖的代謝容易在肝臟中轉換成三酸甘油酯，堆積在肝臟，形成脂肪肝，且會增加痛風發作，也易使血壓上升，造成高血壓。
高果糖玉米糖漿也會使身體處於想進食狀態，攝取過多將造成體重上升，而且脂肪還是容易堆積在女人最怕的「腹部」。其為一種還原糖，非常容易與蛋白質分子發生反應生成加速人體衰老的物質，這也很可能是造成糖尿病及心血管疾病的原因之一。
科學家發現，果糖對現代重大疾病包括高血壓、高血脂、痛風、中風、心臟病、腎功能損害、老人痴呆症、癌症等，都能產生諸多影響。目前雖有不少食品、飲品標榜使用蔗糖或其他替代糖類，但要注意的是，任何形式的糖類攝取過多，都會造成身體代謝異常，因此糖類還是適量食用為宜。
在美國還有節目爆料，過去一些飲品、甜食製造公司，藉由媒體宣傳膽固醇對身體的壞處，藉此讓民眾忘記了糖才是眾多疾病的罪魁禍首。
由於含糖飲料對身體有太多不良影響，民眾應少喝為妙，因冰飲會使甜度的味覺敏感度降低，讓人想喝更甜的。因此若是忍不住想喝杯甜飲，宜選少冰、去冰，並試著慢慢減少糖度。為了您的健康，從今天起改喝新鮮果汁（勿過量）、茶及開水取代含糖飲料吧。（圖片來源/ 翻攝自網路）
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