星期四 , 十二月 8 2016
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午睡時間為20分鐘至30分鐘是準確的建議。

研究:午睡超過40分鐘 心腦血管疾病和糖尿病風險高

相信如果中午有時間的話,找個地方午睡,對許多上班族來說肯定是件幸福的事。但據日本最新研究發現,午睡時間若是超過一個小時的人,罹患第2型糖尿病的風險將增加45%。

日本東京大學的研究人員提醒習慣午睡者,時間最好以40分鐘為限。東京大學研究發現,午睡40分鐘以上者,出現代謝綜合症的機率升高,若午睡達90分鐘,風險升高達50%。這和白天工作過勞者面對相同的風險。

研究小組綜合分析了21項研究的數據,了解超過30萬人的午睡習慣、白天疲憊程度以及代謝綜合症、二型糖尿病和肥胖症的醫療史。結果在德國慕尼黑舉行的「歐洲糖尿病研究協會」會議中提出。研究發現,發現每天午睡超過60分鐘的人,罹患第2型糖尿病的風險增加45%,研究也發現相關的衰弱狀態。

東京大學教授山田知秀(Tomohide Yamada)指出,許多研究顯示,午睡時間少於30分鐘好處多多,可提高警覺力和開車注意力。

研究發現,經常在白天睡40分鐘以上的人,也更常出現高血壓、高膽固醇、高血糖,以及過多的腰腹脂肪堆積,而所有這些症狀都指向代謝綜合症。長期處於這種狀態中,患上心腦血管疾病和糖尿病的風險將會大大提高。

新華社引述這份報告指出,研究人員還發現,如果午間只是小憩一會兒,也就是午睡時間短於30分鐘,出現代謝綜合症的風險略有降低。英國《每日快報(Daily Express)的報導指出,這份研究說明,全國睡眠基金會主張午睡時間應為20分鐘至30分鐘是準確的建議。

這並非警惕人們注意午睡時間的首項研究。同一組研究員之前在期刊《睡眠》發布報告指出,午睡一個小時以上,心血管疾病風險升高82%,死亡風險升高27%。(李遊博/綜合外電報導)


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關於 李遊博

李遊博
六年級生。 不是騷人非墨客。 希望我的視野能帶你看見一些。

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