諾貝爾生物醫學獎得主：睡眠時間少於7小時有礙健康

現代人工作壓力大，許多人都有失失眠問題，而年輕人則是喜歡熬夜上網、狂歡，睡眠時間往往不夠，就算趁周末補眠，還是會影響健康！今年諾貝爾生物醫學獎得主羅斯巴許（Michael Rosbash）日前警告，西方社會長期缺乏睡眠，多年來都漠視相關公共健康問題。加州大學柏克萊分校的人類睡眠科學中心主管沃克（Matthew Walker）也指出，長期缺乏睡眠，而身體沒造成損壞的機率是「零」，呼籲各界重視睡眠問題。

沃克表示，現代人正處於「災難性的缺眠流行病」中，大家都曉得注重飲食健康，但是卻常常忽略睡眠對身體的重要性。他表示，在1942年時，全球人口中只有不到8%，睡眠時間在6小時以下，但來到2017年，差不多每2個人就有一個人每晚不能睡足6小時。

他表示現代人缺乏睡眠，與依賴咖啡提神以及愛好杯中物有很大的關係。咖啡因及酒會影響睡眠品質；另外，科技則是一個大問題，各式的LED螢幕都會發出藍光，藍光會在夜間阻止身體釋放褪黑激素的釋放。褪黑激素是一種荷爾蒙，幫助設定身體主要生理時鐘的節奏，到了該睡覺的時候，褪黑激素就會發出信號，告訴身體「該睡覺了」讓身體得到充分的休息。」若是身體釋放褪黑激素不足，則會產生失眠問題。

他表示，其實只要有一個晚上，只睡了4到5個小時，人體內打擊癌細胞的自然殺手細胞就會大減70%。睡眠不足，通常是指每晚睡不夠7小時。根據目前約1萬篇相關論文，每天只睡6個小時甚至更少的民眾，身體沒造成損壞的機率是「零」。研究發現，癌症、糖尿病、心臟病、中風、憂鬱症、阿茲海默症和肥胖等問題，都與睡眠不足有關。

另外，許多人會趁周末，把平日睡不夠的時間補回來，專家表示，補眠能夠適度減少疲勞，但是長期睡眠不足對身體造成的損害，則是無法輕易消除的。（吳雯淇/綜合外電報導）

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